作者zing150 ()
看板Ironman
标题[问题] 请问单车体力分配的问题?
时间Sun Jun 22 01:37:32 2008
全程40km，有上、下坡及平地，
最近几次练习後，我拟订的作战策略是
上坡：用70%的力，时速在8~15间。
平地：用50%的力，时速在30~35间。
下坡：用25%的力，时速在40以上。
因没骑过日月潭，不知道上下坡平地的比重是多少?
请教各位达人这样的体力配置，是否可以达成目标80分钟内完成呢?
有没有什麽建议呢?在什麽样的路况适合抽车呢?
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话说游泳，看过网路各式的教学片，已经从46分进步到44分了。
.................虽然姿势好像有点不太一样....
但我管他的勒~~可以游就好了.............
跑步...72分钟...应该还过的去吧..只好靠单车拼了....
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※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc)
◆ From: 124.8.112.192
1F：推 aircarterfan:你确定你平路出50%的力能骑在30-35之间吗?我只能跟你 06/22 14:03
2F：→ aircarterfan:你说..不含转换你如果能80分内骑完...脚踏车这项单项 06/22 14:04
3F：→ aircarterfan:均速30KM/HR.加转换单项总排名绝对有250-350名.. 06/22 14:07
4F：→ aircarterfan:但..照你平常跑步的速度来看..这次统一盃的转换区有 06/22 14:08
5F：→ aircarterfan:1KM之远...你T1+T2转换时间大概会费掉10分钟...... 06/22 14:09
6F：→ aircarterfan:其实比赛时你就知道了..除了下坡你可能可以达到你预 06/22 14:10
7F：→ aircarterfan:期的百分比...其他平路和上坡只用50%..你绝对80分骑 06/22 14:11
8F：→ aircarterfan:不完的... 06/22 14:12
9F：推 aircarterfan:而且你的T1+T1也有可能费超过10分..你跑步平常单项 06/22 14:16
10F：→ aircarterfan:7.2分钟跑1KM..游泳上来後你确定配得了7.2分跑到转换 06/22 14:17
11F：→ aircarterfan:区吗?这也是个疑问?... 06/22 14:19
12F：推 WMX:单车没在时限内完成，这样可以成绩可以算吗？ 06/22 20:55
13F：→ WMX:今天去日月潭晃了一下，发现要时限内完成都有困难... 06/22 20:57
14F：→ WMX:以我的程度要在时间内完成大概跑步就不用玩了... 06/22 20:57
15F：→ withoutshine:回楼上,总成绩不要超过很多很多,都能拿到完成证书的 06/22 21:17
16F：推 aircarterfan:不要超过太久被大会的车载回来!应该都领的到...... 06/22 22:53
17F：→ clamlin:不知原PO号次是多少，出发时间比人早的话，只要在最後一个 06/22 23:19
18F：→ clamlin:号次出发时间加上完成所需时间，在这段时间内完成即可 06/22 23:20
19F：→ clamlin:我去年四百多号，不过因为一千多号比我晚了快一小时出发 06/22 23:21
20F：→ clamlin:我比限定时间晚了将近一个小时才到终点都没有关系的 06/22 23:21
21F：推 cancelbow:W大太热血了 还特地冲到日月潭... 06/23 00:33
22F：推 fjula:请WMX兄分享一下环湖公路的高低起伏吧 06/23 10:59
23F：推 WMX:我没高度资料耶^^"但有些路段我要用到最轻档...时速大约13 06/23 12:59
24F：→ WMX:听说有个当地老板环潭一圈45分钟～不过他是前几名等级的！ 06/23 13:00
25F：推 cancelbow:45x2=90 前几名也要花到一个半小时 看来很硬 06/23 17:10
26F：推 aircarterfan:一圈是28KM..不是乘2......... 06/23 17:56