再來就是上個星期六的台東之美了..... 在日月潭的比賽後四個月內,我開始自己排課表練習...... 在游泳方面我爸認識一個以前玩三鐵的前輩,我向他請教 游泳的姿勢,因為我以前都是靠蠻力游......下載一些國際比賽 1500M的影片和一些國際鐵人三項的影片,游自由式抬頭起來看折返標的, 兩拍打水...等 在游泳池最後一次測驗25M短水道1500M游到27半左右.......當 然四個月還有很多的訓練,長距離一次都是游3000M了....也有間歇訓練... 蠻懷信心想說第一次看能不能進兩小時40分,我自己練習時大概都差不多 我估游泳30分,腳踏車一小時15分,5分鐘兩次轉換,路跑50分..... 開賽後下水...從頭到尾都是自由式了...六下抬頭起來看浮標, 而且我發覺被攻擊的次數少之又少..我朋友說果然比全程的應該是 比較有經驗,沒有上次半程那麼混亂..狂丟游泳圈.... 不過還是要在水底閃人,最後我看錶33分左右完成其實跟我預估差不多..... 爬起來後還有力氣配大概1KM/4MIN的速度衝到轉換區...不過我只能說 轉換區真是長啊..因為這次太多人參加拉到很長...... 不過這時候麻煩了,我抽筋老毛病又犯了,從我打籃球校隊時比賽時也是, 一整場都不下來打滿也不會抽筋,只要一下場休息五分鐘再上去一定抽筋, 我到腳踏車轉換區停下來穿鞋戴帽上坡道公路以後,就感覺微微抽筋了, 也有可能我太輕忽腳踏車這項,四個月一星期只練兩次車,我游泳練四次,跑步也四次 重訓三次,不過禍不單行,我明明有檢查龍頭有沒有鎖緊,騎出去10分鐘後撞到一個 洞,龍頭給我鬆了往下掉,還好我前一天心血來潮在後袋有放了六角板手, 不過我一面騎一面伸手找就是撈不到......一面還要把把手拉上來... 大概有十分鐘只能配19-25km/hr的時速,而且台東逆風超大.....路起伏雖然不大 不過我覺得比日月潭難騎...當然是指逆風的去程.....修理完鎖緊後... 要開始加速發覺大腿有點又快抽筋我又不敢換高齒比,怕抽筋........... 我忘了看去程的平均時速...不過應該很慢,因為回程順風,幾乎都是40km/hr起跳... 最高來到70km/hr......不過沿途被太多人超過了..我已懶的數了..... 最後回到轉換區再出去...大概是一小時25分了...我這次高估我的自行車能力, 因為平常練習就算我騎登山車騎40km,順逆風大概也一小時20分就完成, 騎我那台三鐵車大概都在一小時10分... 跑步一出去就是一個上坡..二話不說馬上大腿抽筋...我前面一個穿紅黑連身衣服 我不知道是不是東華大學的..也跟我一樣抽筋,兩個人就在路邊蹲了起來, 蹲蹲站站,狂按摩,就看到兩個人一直再那邊蹲蹲站站,...一跑又抽...本來想棄權了..結果再那邊拖了2分鐘左右, 我站起來跑嗑了一包powergel...神奇的不抽筋了...不過我也不敢跨大步, 我只能用高步頻去跑,我怕又抽筋,不過最後一個月的高步頻練習奏效了,速度大概 可拉到1km/4:30左右.......後來終點衝刺大概47分跑完..如果扣掉再那邊蹲站的兩分鐘, 大概45分......!比我平常把三項加在一起作組合練習時的跑步成績還要快, 最後看錶就是真正的時間就是兩小時45分(33min,85min,47min)..... 我還是覺得差強人意....尤其是腳踏車被無數的人超過 ..........不過大會成績還沒出來,這是我的錶顯示的...應該差不多,不過很多 中年的前輩跑步的速度真是快,有好幾個我看都大概進40分內...很猛 台東這項比賽場地最輕鬆的應該就是跑步這一段,沒什麼上坡,雖然有人說自行車 那段也很簡單,不過我是覺得他的逆風實在太強了,日月潭起伏雖大可是沒有順逆風 我是覺得比較好騎 下次的比賽應該是明年了.....我已經開始排五六個月的課表,希望下次比賽 我能進2小時30分... 題外話...那個女子組第一名的日本選手我看大概160cm而已吧...超小一隻...... 大腿看起來也沒什肌肉,腳踏車騎超快的...車子看起來比人大好多...... ※ 編輯: aircarterfan 來自: 125.229.32.221 (11/02 01:47)