再来就是上个星期六的台东之美了..... 在日月潭的比赛後四个月内,我开始自己排课表练习...... 在游泳方面我爸认识一个以前玩三铁的前辈,我向他请教 游泳的姿势,因为我以前都是靠蛮力游......下载一些国际比赛 1500M的影片和一些国际铁人三项的影片,游自由式抬头起来看折返标的, 两拍打水...等 在游泳池最後一次测验25M短水道1500M游到27半左右.......当 然四个月还有很多的训练,长距离一次都是游3000M了....也有间歇训练... 蛮怀信心想说第一次看能不能进两小时40分,我自己练习时大概都差不多 我估游泳30分,脚踏车一小时15分,5分钟两次转换,路跑50分..... 开赛後下水...从头到尾都是自由式了...六下抬头起来看浮标, 而且我发觉被攻击的次数少之又少..我朋友说果然比全程的应该是 比较有经验,没有上次半程那麽混乱..狂丢游泳圈.... 不过还是要在水底闪人,最後我看表33分左右完成其实跟我预估差不多..... 爬起来後还有力气配大概1KM/4MIN的速度冲到转换区...不过我只能说 转换区真是长啊..因为这次太多人参加拉到很长...... 不过这时候麻烦了,我抽筋老毛病又犯了,从我打篮球校队时比赛时也是, 一整场都不下来打满也不会抽筋,只要一下场休息五分钟再上去一定抽筋, 我到脚踏车转换区停下来穿鞋戴帽上坡道公路以後,就感觉微微抽筋了, 也有可能我太轻忽脚踏车这项,四个月一星期只练两次车,我游泳练四次,跑步也四次 重训三次,不过祸不单行,我明明有检查龙头有没有锁紧,骑出去10分钟後撞到一个 洞,龙头给我松了往下掉,还好我前一天心血来潮在後袋有放了六角板手, 不过我一面骑一面伸手找就是捞不到......一面还要把把手拉上来... 大概有十分钟只能配19-25km/hr的时速,而且台东逆风超大.....路起伏虽然不大 不过我觉得比日月潭难骑...当然是指逆风的去程.....修理完锁紧後... 要开始加速发觉大腿有点又快抽筋我又不敢换高齿比,怕抽筋........... 我忘了看去程的平均时速...不过应该很慢,因为回程顺风,几乎都是40km/hr起跳... 最高来到70km/hr......不过沿途被太多人超过了..我已懒的数了..... 最後回到转换区再出去...大概是一小时25分了...我这次高估我的自行车能力, 因为平常练习就算我骑登山车骑40km,顺逆风大概也一小时20分就完成, 骑我那台三铁车大概都在一小时10分... 跑步一出去就是一个上坡..二话不说马上大腿抽筋...我前面一个穿红黑连身衣服 我不知道是不是东华大学的..也跟我一样抽筋,两个人就在路边蹲了起来, 蹲蹲站站,狂按摩,就看到两个人一直再那边蹲蹲站站,...一跑又抽...本来想弃权了..结果再那边拖了2分钟左右, 我站起来跑嗑了一包powergel...神奇的不抽筋了...不过我也不敢跨大步, 我只能用高步频去跑,我怕又抽筋,不过最後一个月的高步频练习奏效了,速度大概 可拉到1km/4:30左右.......後来终点冲刺大概47分跑完..如果扣掉再那边蹲站的两分钟, 大概45分......!比我平常把三项加在一起作组合练习时的跑步成绩还要快, 最後看表就是真正的时间就是两小时45分(33min,85min,47min)..... 我还是觉得差强人意....尤其是脚踏车被无数的人超过 ..........不过大会成绩还没出来,这是我的表显示的...应该差不多,不过很多 中年的前辈跑步的速度真是快,有好几个我看都大概进40分内...很猛 台东这项比赛场地最轻松的应该就是跑步这一段,没什麽上坡,虽然有人说自行车 那段也很简单,不过我是觉得他的逆风实在太强了,日月潭起伏虽大可是没有顺逆风 我是觉得比较好骑 下次的比赛应该是明年了.....我已经开始排五六个月的课表,希望下次比赛 我能进2小时30分... 题外话...那个女子组第一名的日本选手我看大概160cm而已吧...超小一只...... 大腿看起来也没什肌肉,脚踏车骑超快的...车子看起来比人大好多...... ※ 编辑: aircarterfan 来自: 125.229.32.221 (11/02 01:47)