※ 引述《yxj124 (yxj124)》之銘言： : 我自己本身就常長泳, 昨天在游泳池輕鬆游 1.5 km 約 50 分鐘, 在開放水域游泳速度會比較慢，所以你的速度可能得「稍微」提升一些喔！ : 但跑步普普 (5000m 跑 40 min), 最糟糕的是: 我不會騎自行車 (見笑了) 學就會了，沒有什麼見笑的。 : 我現在的規劃是: : W1 跑步+自行車 : W2 休息 : W3 游泳 : W4 跑步 : W5 自行車 : W6 休息 : W7 游泳 : 跑步和自行車以第一次的距離為基準, 每次增加 10% 的距離, : 目標是達到 Olympic 要求中間不停, : 游泳以拚時間為主 : 第四個星期以第三週進度 -40% 讓身體休息 : 不知道我這樣的計劃是不是可行? : 請各位高手指教 以你現在的體力狀況而言，這樣的計畫絕對可行， 要注意是事情就是在訓練過程當中嚴密地監控自己的身體狀況， 注意一下是否有訓練過度，導致身體過度疲勞、來不及恢復的狀況。 只要能夠避免上述的狀況，那麼你的訓練課表還不錯， 若是能夠真正地「按表操課」， 那麼完成第一個triathlon應該不是難事！ --

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