※ 引述《yxj124 (yxj124)》之铭言： : 我自己本身就常长泳, 昨天在游泳池轻松游 1.5 km 约 50 分钟, 在开放水域游泳速度会比较慢，所以你的速度可能得「稍微」提升一些喔！ : 但跑步普普 (5000m 跑 40 min), 最糟糕的是: 我不会骑自行车 (见笑了) 学就会了，没有什麽见笑的。 : 我现在的规划是: : W1 跑步+自行车 : W2 休息 : W3 游泳 : W4 跑步 : W5 自行车 : W6 休息 : W7 游泳 : 跑步和自行车以第一次的距离为基准, 每次增加 10% 的距离, : 目标是达到 Olympic 要求中间不停, : 游泳以拚时间为主 : 第四个星期以第三周进度 -40% 让身体休息 : 不知道我这样的计划是不是可行? : 请各位高手指教 以你现在的体力状况而言，这样的计画绝对可行， 要注意是事情就是在训练过程当中严密地监控自己的身体状况， 注意一下是否有训练过度，导致身体过度疲劳、来不及恢复的状况。 只要能够避免上述的状况，那麽你的训练课表还不错， 若是能够真正地「按表操课」， 那麽完成第一个triathlon应该不是难事！ --

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