鐵人三項的游泳部份 泳池還有開放水域不同的地方是 在練習時候游泳池你可以踩到底,所以比較不緊張 還有折返時候可以踢牆壁,所以可以偷偷休息 但是開放水域不一樣 我們要一口氣游完所需要的距離 像我們參加的奧林匹克距離鐵人三項賽就是1500公尺 感覺最主要是個人的心理壓力 踩不到底會讓許多沒有經驗的選手緊張而抽筋或是溺水之類的 但是只要有機會自己帶著魚雷浮標或是和朋友去開放水域練習 練久了,你的速度會比在游泳池練習進步許多,因為沒有地方可以休息 當你已經習慣了開放水域,去比賽不緊張 相信會有很棒的成績 小弟還有一點之前三項比賽小技巧可以分享 在比賽時,可以游靠近水道繩一邊 1:沿著水道繩游,就不會亂游,而游了比人家多很多距離 2:要小心蛙腳,有很多選手會用蛙式,這時候就要小心一點 要保護自己不要被踢到,臉部,肋骨,不然受傷就不好了 如果旁邊有選手用蛙式,你可以用自由式偷偷摸一下他的腳 體醒他旁邊有人,有品的選手大多會注意到你,放慢踢腳 3:能跟就跟,看前面有選手和你速度差不多,跟上去 利用他在前面幫你破浪,你在後面可以輕鬆不少 但是要注意不要和他一起游偏了,所以前面會不會游 但是要注意不要和他一起游偏了,所以前面會不會游 是不是老手,自己要判斷,如果一路都跟到了 運氣好時間會差到快要五分鐘(鐵人賽沒有規定游泳不能跟,但是騎車不可以輪車) 4:放輕鬆,相信自己一定可以完成,如果是鐵人賽就要注意配速,不然後面會死掉 最好游泳完一上岸就嗑一包Power gel,以便後面比賽的進行(可以放鐵人衣兩側的口袋) 鐵三角就不用了,全力衝刺,不要抽筋就好,暖身要做夠 5:由於標準賽人比較多,通常會分組下水,所以一次下去的人不會太多 (和墾丁半程超級鐵人比較,他們是通通一次下,人真的很多,400多人) 所以下水前如果自己速度很快,就擠到前面去,以免被後面慢的擋住 如果自己沒有很快,建議慢一點下水(慢個半分鐘也沒有關係) 不要檔到游比較快的還有被人家夾擊,爆頭兼側踢,小心不要受傷為上 最後心得: 小弟覺得海泳(半程超鐵)最好游,身體比較會浮沒有什麼阻力 墾丁比賽小弟兩公里游了41分鐘,中間一直被蛙腿攻擊前進不了 但是時間卻意外的快~!(之前在游泳池1900公尺游到快40分) 還不錯,但是要注意浪的拍打還有水母的攻擊,被扎到很痛,不要游偏最重要 游幾下要抬頭看一下前方~! 其次是開放水域,沒有什麼浪,感覺起來比游泳池差不多 但是因為景色會轉換,游的速度還有時間感覺覺得過的很快 1500公尺去年蓮花杯游到34分左右(加轉換時間),在游泳池約32分鐘 但是上岸還要跑去潭北的轉換區牽車,還真的有一點遠 今年游泳進步到29分鐘,希望比賽時候加轉換可以推到30分鐘左右 不要浪費後面太多時間嚕 以上一些小心得與大家分享 希望對各位選手有幫助 -- 國立東華大學鐵人三項校隊的網址 http://blog.webs-tv.net/msg/dhtriteam&page=1&limit=10 http://www.ndhu.edu.tw/~dhtriteam/index.htm 一個充滿毅力、耐力、體力、歡笑與淚水的學校代表隊 歡迎大家一起來參觀留言唷~! --

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