铁人三项的游泳部份 泳池还有开放水域不同的地方是 在练习时候游泳池你可以踩到底,所以比较不紧张 还有折返时候可以踢墙壁,所以可以偷偷休息 但是开放水域不一样 我们要一口气游完所需要的距离 像我们参加的奥林匹克距离铁人三项赛就是1500公尺 感觉最主要是个人的心理压力 踩不到底会让许多没有经验的选手紧张而抽筋或是溺水之类的 但是只要有机会自己带着鱼雷浮标或是和朋友去开放水域练习 练久了,你的速度会比在游泳池练习进步许多,因为没有地方可以休息 当你已经习惯了开放水域,去比赛不紧张 相信会有很棒的成绩 小弟还有一点之前三项比赛小技巧可以分享 在比赛时,可以游靠近水道绳一边 1:沿着水道绳游,就不会乱游,而游了比人家多很多距离 2:要小心蛙脚,有很多选手会用蛙式,这时候就要小心一点 要保护自己不要被踢到,脸部,肋骨,不然受伤就不好了 如果旁边有选手用蛙式,你可以用自由式偷偷摸一下他的脚 体醒他旁边有人,有品的选手大多会注意到你,放慢踢脚 3:能跟就跟,看前面有选手和你速度差不多,跟上去 利用他在前面帮你破浪,你在後面可以轻松不少 但是要注意不要和他一起游偏了,所以前面会不会游 但是要注意不要和他一起游偏了,所以前面会不会游 是不是老手,自己要判断,如果一路都跟到了 运气好时间会差到快要五分钟(铁人赛没有规定游泳不能跟,但是骑车不可以轮车) 4:放轻松,相信自己一定可以完成,如果是铁人赛就要注意配速,不然後面会死掉 最好游泳完一上岸就嗑一包Power gel,以便後面比赛的进行(可以放铁人衣两侧的口袋) 铁三角就不用了,全力冲刺,不要抽筋就好,暖身要做够 5:由於标准赛人比较多,通常会分组下水,所以一次下去的人不会太多 (和垦丁半程超级铁人比较,他们是通通一次下,人真的很多,400多人) 所以下水前如果自己速度很快,就挤到前面去,以免被後面慢的挡住 如果自己没有很快,建议慢一点下水(慢个半分钟也没有关系) 不要档到游比较快的还有被人家夹击,爆头兼侧踢,小心不要受伤为上 最後心得: 小弟觉得海泳(半程超铁)最好游,身体比较会浮没有什麽阻力 垦丁比赛小弟两公里游了41分钟,中间一直被蛙腿攻击前进不了 但是时间却意外的快~!(之前在游泳池1900公尺游到快40分) 还不错,但是要注意浪的拍打还有水母的攻击,被扎到很痛,不要游偏最重要 游几下要抬头看一下前方~! 其次是开放水域,没有什麽浪,感觉起来比游泳池差不多 但是因为景色会转换,游的速度还有时间感觉觉得过的很快 1500公尺去年莲花杯游到34分左右(加转换时间),在游泳池约32分钟 但是上岸还要跑去潭北的转换区牵车,还真的有一点远 今年游泳进步到29分钟,希望比赛时候加转换可以推到30分钟左右 不要浪费後面太多时间噜 以上一些小心得与大家分享 希望对各位选手有帮助 -- 国立东华大学铁人三项校队的网址 http://blog.webs-tv.net/msg/dhtriteam&page=1&limit=10 http://www.ndhu.edu.tw/~dhtriteam/index.htm 一个充满毅力、耐力、体力、欢笑与泪水的学校代表队 欢迎大家一起来参观留言唷~! --

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