納過高會引起身體的負擔 身體會滯留多餘的水分 但是要減少體內的多餘的納 就要用"鉀"來幫忙 富含鉀的食物包含了: 乾香菇、大豆、蕃薯、芋頭、馬鈴薯、毛豆、波菜、海藻、香蕉等等 如果在納攝取過多的同時再搭配富含鉀的食物 就能夠將過多的鹽分排出體外~ 像我自己每次吃完泡麵都超口渴的(￣□￣|||)a 當天就會多吃香蕉、或是豆漿等等的食物~ ※ 引述《Miaol (魔法の扉)》之銘言： : ※ 引述《keikonari (天氣好熱)》之銘言： : : 想請問一下，常看到人家說鈉含量很高，究竟大概多少才算高呢？ : : 我公司蠻常叫下午茶的，有時是鹹食有時是甜食，不一定 : : 總之常常下午五點多其實就已經吃飽了 : : 不過下班八點多回到家... : : 說真的根本不餓，也懶得下廚（因為腦子完全浮現不出想吃的東西），但就想吃點鹹的 : : 這時就會泡點VONO 或是嗨e點來喝 : : 但我朋友說那些納含量太高，像我這樣一星期喝個四五次，又都那麼晚喝不太好 : : 剛google了一下，人體一天建議攝取的鈉含量其實高於那些沖泡杯湯很多倍呀... : : （我吃的算清淡，所以早午餐的攝取量應該也還好） : : 像我這樣太常喝是否真的不好呢？ : : 還是說喝OK，但儘量不要這麼晚？ : : 我在國外工作，家人知道我愛喝這些東西，就每次來都帶一堆，存糧過多也要趕緊消耗 : : 主要是怕會水腫啦...朋友跟我說之前沒想過這些問題，現在有點煩惱　囧 : : 有人可以為我解惑一下的嗎？ : : 謝謝 > < : 鈉是人體主要的電解質，一天的建議攝取量約5~6克即可。 : 由於鈉的平衡是由腎臟所控制，一個正常人的腎臟會主動回收鈉離子， : 再加上我們吃的絕大多數食物中也含鈉離子，因此不必再額外補充。 : 若鈉離子攝取過多，第一是身體會覺得渴，因此會跟著喝進多量的水分， : 當然這些過多的水跟鹽就會需要腎臟來加以排除，因此會加重腎臟的負擔。 : 過多的水分也會引起身體易水腫、高血壓等問題，特別當腎功能不好的人時。 : 一般來說，會覺得鹹、易渴的食物就是鈉離子高的東西。所以像 : 油炸食物（鹽酥雞、速食店）、或是某些零食(包裝)的鈉離子都很高。 : 另外泡麵、某些火鍋的湯頭、沙茶醬等也是。 : 我是覺得西方食物跟日本人都比台灣吃得鹹，所以即時沖泡包應該還好。 : 至於晚上不要吃太鹹，主要是有些女性擔心水分滯留的問題。 : 倒不一定會有關係.... --

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