纳过高会引起身体的负担 身体会滞留多余的水分 但是要减少体内的多余的纳 就要用"钾"来帮忙 富含钾的食物包含了: 乾香菇、大豆、蕃薯、芋头、马铃薯、毛豆、波菜、海藻、香蕉等等 如果在纳摄取过多的同时再搭配富含钾的食物 就能够将过多的盐分排出体外~ 像我自己每次吃完泡面都超口渴的(￣□￣|||)a 当天就会多吃香蕉、或是豆浆等等的食物~ ※ 引述《Miaol (魔法の扉)》之铭言： : ※ 引述《keikonari (天气好热)》之铭言： : : 想请问一下，常看到人家说钠含量很高，究竟大概多少才算高呢？ : : 我公司蛮常叫下午茶的，有时是咸食有时是甜食，不一定 : : 总之常常下午五点多其实就已经吃饱了 : : 不过下班八点多回到家... : : 说真的根本不饿，也懒得下厨（因为脑子完全浮现不出想吃的东西），但就想吃点咸的 : : 这时就会泡点VONO 或是嗨e点来喝 : : 但我朋友说那些纳含量太高，像我这样一星期喝个四五次，又都那麽晚喝不太好 : : 刚google了一下，人体一天建议摄取的钠含量其实高於那些冲泡杯汤很多倍呀... : : （我吃的算清淡，所以早午餐的摄取量应该也还好） : : 像我这样太常喝是否真的不好呢？ : : 还是说喝OK，但尽量不要这麽晚？ : : 我在国外工作，家人知道我爱喝这些东西，就每次来都带一堆，存粮过多也要赶紧消耗 : : 主要是怕会水肿啦...朋友跟我说之前没想过这些问题，现在有点烦恼　囧 : : 有人可以为我解惑一下的吗？ : : 谢谢 > < : 钠是人体主要的电解质，一天的建议摄取量约5~6克即可。 : 由於钠的平衡是由肾脏所控制，一个正常人的肾脏会主动回收钠离子， : 再加上我们吃的绝大多数食物中也含钠离子，因此不必再额外补充。 : 若钠离子摄取过多，第一是身体会觉得渴，因此会跟着喝进多量的水分， : 当然这些过多的水跟盐就会需要肾脏来加以排除，因此会加重肾脏的负担。 : 过多的水分也会引起身体易水肿、高血压等问题，特别当肾功能不好的人时。 : 一般来说，会觉得咸、易渴的食物就是钠离子高的东西。所以像 : 油炸食物（盐酥鸡、速食店）、或是某些零食(包装)的钠离子都很高。 : 另外泡面、某些火锅的汤头、沙茶酱等也是。 : 我是觉得西方食物跟日本人都比台湾吃得咸，所以即时冲泡包应该还好。 : 至於晚上不要吃太咸，主要是有些女性担心水分滞留的问题。 : 倒不一定会有关系.... --

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