作者cito (シト)
看板Instant_Food
標題Re: [問題] 吃麥片真的可以減肥嗎?
時間Mon Mar 24 15:40:34 2008
※ 引述《ochomilk (趴趴)》之銘言：
: 這個問題我想很久了
: 因為我是外食族
: 每天都吃外面
: 對我來說吃麥片是一種享受
: 最近為了省錢也是為了減肥都會泡麥片加奶粉解決一餐
: 到底吃麥片能不能減肥呢?
1F：推 dadachloe:能不能減肥很難說 但他是高纖維 應該可以幫助排洩~!!03/15 03:35
2F：推 allison110:可一天代一餐，但減肥還是要注意營養，一天1200卡左右03/15 08:56
3F：推 ling8129:不過現在麥片漲得很兇,在甩掉肥肉前,錢包可能會先瘦一圈03/15 15:01
4F：推 lch623:基本上可以，但還是要加上運動比較實在 03/16 11:14
5F：推 myminiss:三合一的那種麥片熱量很高，減肥可能沒辦法 不過如果是03/16 15:17
6F：→ myminiss:像桂格那種一大罐的麥片或是天然燕麥片就應該可以 03/16 15:17
7F：→ myminiss:只是還是要注意均衡的營養攝取才是正確的減肥方式03/16 15:18
8F：推 jhy35:可否減肥不知,但真的可以降膽固醇!03/21 16:50
9F：→ izumira:我和我室友都有減..代一餐麥片+脫脂牛奶 吃很飽..03/23 14:52
10F：→ izumira:不過我覺得還是要看個人拉..我的速度大概是0.5KG/month..03/23 14:52
11F：→ izumira:我室友是一看就覺得過胖的那種..1KG/month..目前累積5kg 03/23 14:53
基本上，要長遠的減肥，運動遠比靠節食重要，當攝食熱量降低，初期因基礎代謝
率未調降，所以體重有下降趨勢，但過一段時間後基礎代謝率會自動向下調整，體重也
不再下降，這時如果再回復正常的飲食，由於基礎代謝率是比較低的，所以很快又會胖
回去，並且變的更胖。
吃罐裝麥片代餐的構想是不錯，但是若沒有以均衡的飲食做基礎（搭配蔬菜、水果
），單純地靠麥片來作減肥代餐的話，也可能造成營養上的問題，畢竟麥片雖然很好很
強大，但也不是什麼營養都有，。如果真的要代餐的話，早餐是不錯的選擇。（反正早
餐很多人會吃的蔬菜、水果很有限，甚至時常沒有。），其他餐次請記得補足蔬菜、水
果的量。
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※ 編輯: cito 來自: 59.114.199.189 (03/24 15:43)
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26F：噓 lol79: 03/12 22:24
27F：噓 lol79: 03/12 22:25
※Ethicizer 於 03/20/2011 14:35:12 將推薦值歸零