作者cito (シト)
看板Instant_Food
标题Re: [问题] 吃麦片真的可以减肥吗?
时间Mon Mar 24 15:40:34 2008
※ 引述《ochomilk (趴趴)》之铭言：
: 这个问题我想很久了
: 因为我是外食族
: 每天都吃外面
: 对我来说吃麦片是一种享受
: 最近为了省钱也是为了减肥都会泡麦片加奶粉解决一餐
: 到底吃麦片能不能减肥呢?
1F：推 dadachloe:能不能减肥很难说 但他是高纤维 应该可以帮助排泄~!!03/15 03:35
2F：推 allison110:可一天代一餐，但减肥还是要注意营养，一天1200卡左右03/15 08:56
3F：推 ling8129:不过现在麦片涨得很凶,在甩掉肥肉前,钱包可能会先瘦一圈03/15 15:01
4F：推 lch623:基本上可以，但还是要加上运动比较实在 03/16 11:14
5F：推 myminiss:三合一的那种麦片热量很高，减肥可能没办法 不过如果是03/16 15:17
6F：→ myminiss:像桂格那种一大罐的麦片或是天然燕麦片就应该可以 03/16 15:17
7F：→ myminiss:只是还是要注意均衡的营养摄取才是正确的减肥方式03/16 15:18
8F：推 jhy35:可否减肥不知,但真的可以降胆固醇!03/21 16:50
9F：→ izumira:我和我室友都有减..代一餐麦片+脱脂牛奶 吃很饱..03/23 14:52
10F：→ izumira:不过我觉得还是要看个人拉..我的速度大概是0.5KG/month..03/23 14:52
11F：→ izumira:我室友是一看就觉得过胖的那种..1KG/month..目前累积5kg 03/23 14:53
基本上，要长远的减肥，运动远比靠节食重要，当摄食热量降低，初期因基础代谢
率未调降，所以体重有下降趋势，但过一段时间後基础代谢率会自动向下调整，体重也
不再下降，这时如果再回复正常的饮食，由於基础代谢率是比较低的，所以很快又会胖
回去，并且变的更胖。
吃罐装麦片代餐的构想是不错，但是若没有以均衡的饮食做基础（搭配蔬菜、水果
），单纯地靠麦片来作减肥代餐的话，也可能造成营养上的问题，毕竟麦片虽然很好很
强大，但也不是什麽营养都有，。如果真的要代餐的话，早餐是不错的选择。（反正早
餐很多人会吃的蔬菜、水果很有限，甚至时常没有。），其他餐次请记得补足蔬菜、水
果的量。
--
◢███◤ ◢◢ ◢◤ ◢███◤
█████ █◤ ◢█◢◤ █████
██ █◤ ◢◤ ███◤ ██ ██
██ ◢◢ ██ ██ ██ ██
█◢██◤ ██ █◢◤ █◢███
████◤ █◤ ██◤ ████◤
--
※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc)
◆ From: 59.114.199.189
※ 编辑: cito 来自: 59.114.199.189 (03/24 15:43)
12F：嘘 lol79: 03/12 20:30
13F：嘘 lol79: 03/12 20:32
14F：嘘 lol79: 03/12 20:33
15F：嘘 lol79: 03/12 20:35
16F：嘘 lol79: 03/12 20:36
17F：嘘 lol79: 03/12 20:38
18F：嘘 lol79: 03/12 20:39
19F：嘘 lol79: 03/12 20:41
20F：嘘 lol79: 03/12 20:42
21F：嘘 lol79: 03/12 20:44
22F：嘘 lol79: 03/12 20:45
23F：嘘 lol79: 03/12 20:47
24F：嘘 lol79: 03/12 22:11
25F：嘘 lol79: 03/12 22:22
26F：嘘 lol79: 03/12 22:24
27F：嘘 lol79: 03/12 22:25
※Ethicizer 於 03/20/2011 14:35:12 将推荐值归零