作者ajnightmare (阿華田)
看板InlineSkate
標題[公告] 晨間運動
時間Sat Jun 21 00:12:10 2008
每次的活動都不一定相同,但是以跑步為主的綜合式訓練
時間:6/23(一)早上六點
集合地點:舊體前面
活動:晨間慢跑
目的:
心肺功能是每項運動的基礎,若是加入一些心肺耐力訓練,
就可以使自己的直排輪溜的更快,更穩
良好的身體可以使自己感到較少的負擔
由於身體輕快,學習新動作也會變得容易
或是舊動作變得更能夠得心應手
大概一兩個月就能夠看出明顯的效果
說明:
本次活動的流程是
暖身->跑步(10分左右)->休息(5分)->跑步(10分左右)
每個人都會有不同的要求,
我們會在同個地方跑,但是我們不會跑的一樣快
結束活動後,心跳要藉於140~160之間
不會像是平常測體適能那樣子,搞得無法動彈
你的心跳都會被記錄下來
活動結束後會很有成就感的
要來請推文
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
◆ From: 124.218.98.17
1F：推 ayumi760105:噢我竟然是頭推 其他人不要害羞~~ (推浩凱) 06/22 23:42
2F：推 tyy3939:....難怪你強迫我來推= =bbb 06/22 23:48
3F：→ ajnightmare:圓滿達成~明天繼續 06/23 11:10
4F：推 animp:早上六點 囧 06/23 11:36
5F：推 summer38180:我已經回家了 不過我今天早上五點去騎腳踏車XD 06/23 22:38
6F：推 tyy3939:其實還蠻好玩的...只是有點不小心過度... 06/23 23:22
7F：→ tyy3939:自己的問題就是了= =bb 06/23 23:23
8F：推 ayumi760105:全身痠痛XD 但也是自己的問題= = 不過一點都不喘ˇ 06/25 12:38