※ 引述《boge (right away)》之銘言： : 睡覺睡到小腿抽筋 : 是不是很蠢？ : 好痛喔 : 害我走起路都怪怪的~> <~ 家庭醫學科專科醫師張文華回答： 睡覺時或運動時小腿抽筋在青春期或年輕人身上是很常見的。雖然大部份抽筋的原因 並不是很清楚，但是，注意以下幾點應可減少小腿抽筋的發生。 1.注意鈣質的補充：在青春期發育生長較快的階段，鈣質會相對較缺乏，較容易引起 抽筋。 2.睡覺時注意兩小腿的保暖也可減少晚上抽筋的發生。 3.有人認為足板過度下垂(往足底方向垂)也會誘發小腿的抽筋。仰睡時避免讓過重的 被壓在足板上，趴睡時讓足板垂出床緣皆可避免讓足板過度下垂。 4.運動前至少須作15-20分鐘以上的暖身運動，尤其是小腿部份的拉筋動作一定不可 少，足夠的拉筋才能使小腿肚的柔軟度增加，避免拉傷，同時，血液循環也會改善， 以免運動中產生的大量代謝癈物不易排除，而引起小腿肉抽筋。 -------- 恩 我的原因是什麼？ 可能是冷到腳吧… 我明明每天都有在喝牛奶 應該不是缺鈣 嗚 真的好痛喔 現在不大痛了 還是感覺怪怪的… -- _/ _/_/_/ _/_/ _/ _/_/ _/ _/ _/_/_/_/ _/_/_/ _/ _/ _/ _/ _/ _/ _/ _/ _/ _/_/_/ _/_/_/ _/ _/ _/_/ _/ _/_/_/ _/_/ --

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