宜蘭移地訓練 紀律時間安排計畫： 以參加者論，大部分都是內野手，故建議訓練上偏上內野訓練為主。 紀律要求： 半小時起床緩衝時間，請衡量清楚自己需要整裝的時間。 最晚七點半出現在我家。 八點十分到球場後不許吃早餐，否則拖到多少時間，眾人就往後延後練習多久。 每天輪流兩個人負責洗衣、烘衣事宜。（我都會跟） 晚上飯前、後收集後去洗、烘（若不烘，則自行準備衣架）。 當天負責人決議好之後，請跟我說飯前或飯後。 週一：孟衡、奕潔 週二：湘菱、?銘 週三：映潔、陳襄 週四：晏顥、奕潔 練球篇： 週一 下午1:30-4:40 練球時間 細項→熱身半小時 基本傳接球動作二十分鐘。 飛球（兼cover）2:20-3:00 （共十輪） 滾地 3:10-3:50 （共十輪）以上兩者五輪休息五分鐘 Toss 4:00-4:40 （15*2） 跑步 4:45-5:00 ｜ 檢討 9:00-10:00 週二-週五 general 早上 6:30-7:00 起床 7:30-8:00 早餐 8:00-8:10 通勤 8:15-9:00 熱身 9:00-10:00 基礎動作，含壘間傳球 10:00-11:30 內野守備練習（滾地40、飛球20）內野小隊型。 （內野守備分配：投手陳奕潔、陳襄；捕手陳映潔；一壘張湘菱；二壘葉?銘；三壘李孟衡、廖晏顥；游擊謝仁晏。※廖晏顥到了之後，陳襄、?銘機動性當OF支援。） 11:40-13:30 吃飯 13:30-14:30 午間休息 15:00-17:00 打擊練習（含15*2 toss；15 free。）、跑步。 ｜ 21:00-22:00 檢討。 以上是仁晏學長辛苦安排的行程表XD 基本上我們五天的練習時間內容就是按表操課 大家加油XD --

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