作者sn920518 (一节)
看板HisSoftBall
标题[公告]五天移地训练行程表XD
时间Sun Jul 22 21:28:02 2012
宜兰移地训练 纪律时间安排计画：
以参加者论，大部分都是内野手，故建议训练上偏上内野训练为主。
纪律要求：
半小时起床缓冲时间，请衡量清楚自己需要整装的时间。
最晚七点半出现在我家。
八点十分到球场後不许吃早餐，否则拖到多少时间，众人就往後延後练习多久。
每天轮流两个人负责洗衣、烘衣事宜。（我都会跟）
晚上饭前、後收集後去洗、烘（若不烘，则自行准备衣架）。
当天负责人决议好之後，请跟我说饭前或饭後。
周一：孟衡、奕洁
周二：湘菱、?铭
周三：映洁、陈襄
周四：晏颢、奕洁
练球篇：
周一
下午1:30-4:40 练球时间
细项→热身半小时
基本传接球动作二十分钟。
飞球（兼cover）2:20-3:00 （共十轮）
滚地 3:10-3:50 （共十轮）以上两者五轮休息五分钟
Toss 4:00-4:40 （15*2）
跑步 4:45-5:00
｜
检讨 9:00-10:00
周二-周五 general
早上 6:30-7:00 起床
7:30-8:00 早餐
8:00-8:10 通勤
8:15-9:00 热身
9:00-10:00 基础动作，含垒间传球
10:00-11:30 内野守备练习（滚地40、飞球20）内野小队型。
（内野守备分配：投手陈奕洁、陈襄；捕手陈映洁；一垒张湘菱；二垒叶?铭；三垒李孟衡、廖晏颢；游击谢仁晏。※廖晏颢到了之後，陈襄、?铭机动性当OF支援。）
11:40-13:30 吃饭
13:30-14:30 午间休息
15:00-17:00 打击练习（含15*2 toss；15 free。）、跑步。
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21:00-22:00 检讨。
以上是仁晏学长辛苦安排的行程表XD
基本上我们五天的练习时间内容就是按表操课
大家加油XD
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※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc)
◆ From: 111.249.205.229
1F：推 jo30320:一节加油~~~~~~ 07/22 21:43
2F：推 daniel800725:阅 07/22 21:43
3F：推 Defenestrate:知道了XD 07/22 22:04
4F：推 watchman:飞球（兼cover）你要说的是「咖斗」吗？ 07/22 22:37
5F：→ watchman:如果是...英文应该是"cut"才对... 07/22 22:37
6F：→ watchman:嗯...更完整的说 cutoffs 07/22 22:39
7F：推 jenyen714:阿对齁XDD 07/22 22:39