※ [本文轉錄自 Softball 看板] 作者: lyricist (轉過身妳已經不在身邊) 看板: Softball 標題: Re: [問題] 腳拉傷要怎麼治癒??? 時間: Tue Nov 15 16:12:57 2005 ※ 引述《JerichoRock (Jericho)》之銘言： : 之前有一次比賽遲到 : 沒熱身就上去打 : 結果打第一球就出現鳥滾 : 馬上拔腿狂奔 : 結果，腳就有拉傷的感覺 : 感覺是很深層的大腿肌肉 : 本來想說休息幾天她自然就會好了 : 沒想到 : 現在就算平常沒事 : 一運動就會有拉傷的情況 : 這到底要怎麼治癒啊 : 我不想讓它變成病根!~~~~ 所謂的拉傷意指肌肉本身的長度在收縮的時候 超乎我們本身預料的範圍 拉傷是針對肌肉和肌腱的傷害 扭傷一詞則使用於韌帶及關節囊 拉傷通常會造成的問題就是微小肌纖維絲的斷裂 所謂的禍常患乎其微 就是這樣的原因 通常一旦肌肉拉傷之後 尤其是深層的部分 就會變成一種重複性的傷害 過去我們常提倡的PRICE P 是 Protection R 是 Rest I 是 Ice C 是 Compression E 是 Elevatiopn 整體說來就是說 受傷之後要注重保護的工作 要有適當的休息 冰敷的時候要將患處抬高並且給予壓迫 另外一旦受傷之後 如果在三天過後就進入亞急性期 這個時候可以採取運動前熱敷 運動後持續冰敷的方法 所謂的運動可以做最簡單的伸展運動 這樣可以促進斷裂的肌纖維絲在生成時有良好的鍵結 伸展的活動很簡單 我想一般的球隊都會有這樣的知識 如果真的不曉得的話 我可以再把內容寫的更仔細 以上內容由全美第一的護具品牌 Mueller 提供 --

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