※ [本文转录自 Softball 看板] 作者: lyricist (转过身你已经不在身边) 看板: Softball 标题: Re: [问题] 脚拉伤要怎麽治癒??? 时间: Tue Nov 15 16:12:57 2005 ※ 引述《JerichoRock (Jericho)》之铭言： : 之前有一次比赛迟到 : 没热身就上去打 : 结果打第一球就出现鸟滚 : 马上拔腿狂奔 : 结果，脚就有拉伤的感觉 : 感觉是很深层的大腿肌肉 : 本来想说休息几天她自然就会好了 : 没想到 : 现在就算平常没事 : 一运动就会有拉伤的情况 : 这到底要怎麽治癒啊 : 我不想让它变成病根!~~~~ 所谓的拉伤意指肌肉本身的长度在收缩的时候 超乎我们本身预料的范围 拉伤是针对肌肉和肌腱的伤害 扭伤一词则使用於韧带及关节囊 拉伤通常会造成的问题就是微小肌纤维丝的断裂 所谓的祸常患乎其微 就是这样的原因 通常一旦肌肉拉伤之後 尤其是深层的部分 就会变成一种重复性的伤害 过去我们常提倡的PRICE P 是 Protection R 是 Rest I 是 Ice C 是 Compression E 是 Elevatiopn 整体说来就是说 受伤之後要注重保护的工作 要有适当的休息 冰敷的时候要将患处抬高并且给予压迫 另外一旦受伤之後 如果在三天过後就进入亚急性期 这个时候可以采取运动前热敷 运动後持续冰敷的方法 所谓的运动可以做最简单的伸展运动 这样可以促进断裂的肌纤维丝在生成时有良好的键结 伸展的活动很简单 我想一般的球队都会有这样的知识 如果真的不晓得的话 我可以再把内容写的更仔细 以上内容由全美第一的护具品牌 Mueller 提供 --

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