作者Amadeuschiu ()
看板HisSoftBall
标题[转录]Re: [问题] 脚拉伤要怎麽治癒???
时间Tue Nov 15 19:44:02 2005
※ [本文转录自 Softball 看板]
作者: lyricist (转过身你已经不在身边) 看板: Softball
标题: Re: [问题] 脚拉伤要怎麽治癒???
时间: Tue Nov 15 16:12:57 2005
※ 引述《JerichoRock (Jericho)》之铭言:
: 之前有一次比赛迟到
: 没热身就上去打
: 结果打第一球就出现鸟滚
: 马上拔腿狂奔
: 结果,脚就有拉伤的感觉
: 感觉是很深层的大腿肌肉
: 本来想说休息几天她自然就会好了
: 没想到
: 现在就算平常没事
: 一运动就会有拉伤的情况
: 这到底要怎麽治癒啊
: 我不想让它变成病根!~~~~
所谓的拉伤意指肌肉本身的长度在收缩的时候
超乎我们本身预料的范围
拉伤是针对肌肉和肌腱的伤害
扭伤一词则使用於韧带及关节囊
拉伤通常会造成的问题就是微小肌纤维丝的断裂
所谓的祸常患乎其微
就是这样的原因
通常一旦肌肉拉伤之後
尤其是深层的部分
就会变成一种重复性的伤害
过去我们常提倡的PRICE
P 是 Protection
R 是 Rest
I 是 Ice
C 是 Compression
E 是 Elevatiopn
整体说来就是说
受伤之後要注重保护的工作
要有适当的休息
冰敷的时候要将患处抬高并且给予压迫
另外一旦受伤之後
如果在三天过後就进入亚急性期
这个时候可以采取运动前热敷
运动後持续冰敷的方法
所谓的运动可以做最简单的伸展运动
这样可以促进断裂的肌纤维丝在生成时有良好的键结
伸展的活动很简单
我想一般的球队都会有这样的知识
如果真的不晓得的话
我可以再把内容写的更仔细
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