※ [本文轉錄自 Softball 看板] 作者: JJONN (我要小小的祝福) 看板: Softball 標題: Re: [問題] 請問一下協調性怎麼練 時間: Tue Aug 9 17:18:08 2005 ※ 引述《holle (就是愛統一)》之銘言： : 請問一下喔 : 常聽到學長說打棒壘球很多動作要做的好 : 協調性很重要 : 可是到底要怎麼增加協調性阿 : 雖然有人天生協調性就很好 : 不過應該也可以後天加強吧 : 請教各位棒壘達人怎麼加強呢？ 沒錯 經常在接觸棒壘球時 都會聽到這個名詞 協調性這個名詞其實很含糊呢 以前我也都不太懂為什麼打球需要好的協調性 可是打久了 慢慢也有一點自己的感想了 以前練打擊時 最常被糾正的就是腰力用不出來 不是腰先出來就是手先出去 在那麼短的揮擊時間裡 要讓轉腰和揮棒的力量一起釋放在球上面 除了不斷地練習以外 在練習當中 對自己身體的感覺也很重要 每揮一下棒 感覺一下自己的腰和手是否有同步 腳步是否有站穩 在意象中的迎球感如何 球落下前自己的腰是否有向後扭轉的先導動作 如果協調性不好的話 是很難對於自己的身體有好的體認的 許多有效的協調性訓練操 如紅葉小巨人中趙自強做的那個 就是幫助球員能夠藉著複雜的手腳運動 在快速的動作中 清楚地知道自己手腳的位置 (右手在身前摸左腳丫 左手在身前摸右腳丫 右手在身後摸左腳丫 左手在身後摸右腳丫) 打擊和守備一樣有節奏的訣竅問題 慢壘的打擊仍然在節奏上是需要注意的(個人感想) 打網時 你喜歡和拋球有節奏的隊友一起練還是沒有節奏的呢 有時候自己的打擊節奏固定 但投手卻忽高忽低地投球時 對新手也是有很大的影響的 我哥的節奏感不是很好 也就是唱歌總是感受不到拍子 可是他說慢跑的時候他覺得自己的節奏感好像變好了 聽著固定的腳步聲 他這麼覺得 前輩都說慢跑可以訓練協調性 或許就是因為這個原因吧 還有就是手眼協調 與棒壘球相關的話 我想大概只有多傳接球多做守備練習吧 -- 講了一堆雜話 真是抱歉 以前我們教練說 丟球和打擊都一樣 要盡自己的努力去開發使用全身肌肉群的能力 多注意自已是不是犯了只靠手臂丟球打球的毛病 多注意身體傳回來的訊息 多注意肌肉何時該爆發 何時該放軟以獲得敏捷的反應 我想 協調操為的也是要讓你知道自己手腳的位置 手腳在幹嘛 不如多感受自己練球時身體的訊息 搭配協調操的訓練 如此一來會比只注意守備結果打擊結果及無意識地做協調操來的有用喔 祝你協調性提升 學習力大增 故障率降低 出場率一百!! --

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