※ [本文转录自 Softball 看板] 作者: JJONN (我要小小的祝福) 看板: Softball 标题: Re: [问题] 请问一下协调性怎麽练 时间: Tue Aug 9 17:18:08 2005 ※ 引述《holle (就是爱统一)》之铭言： : 请问一下喔 : 常听到学长说打棒垒球很多动作要做的好 : 协调性很重要 : 可是到底要怎麽增加协调性阿 : 虽然有人天生协调性就很好 : 不过应该也可以後天加强吧 : 请教各位棒垒达人怎麽加强呢？ 没错 经常在接触棒垒球时 都会听到这个名词 协调性这个名词其实很含糊呢 以前我也都不太懂为什麽打球需要好的协调性 可是打久了 慢慢也有一点自己的感想了 以前练打击时 最常被纠正的就是腰力用不出来 不是腰先出来就是手先出去 在那麽短的挥击时间里 要让转腰和挥棒的力量一起释放在球上面 除了不断地练习以外 在练习当中 对自己身体的感觉也很重要 每挥一下棒 感觉一下自己的腰和手是否有同步 脚步是否有站稳 在意象中的迎球感如何 球落下前自己的腰是否有向後扭转的先导动作 如果协调性不好的话 是很难对於自己的身体有好的体认的 许多有效的协调性训练操 如红叶小巨人中赵自强做的那个 就是帮助球员能够藉着复杂的手脚运动 在快速的动作中 清楚地知道自己手脚的位置 (右手在身前摸左脚丫 左手在身前摸右脚丫 右手在身後摸左脚丫 左手在身後摸右脚丫) 打击和守备一样有节奏的诀窍问题 慢垒的打击仍然在节奏上是需要注意的(个人感想) 打网时 你喜欢和抛球有节奏的队友一起练还是没有节奏的呢 有时候自己的打击节奏固定 但投手却忽高忽低地投球时 对新手也是有很大的影响的 我哥的节奏感不是很好 也就是唱歌总是感受不到拍子 可是他说慢跑的时候他觉得自己的节奏感好像变好了 听着固定的脚步声 他这麽觉得 前辈都说慢跑可以训练协调性 或许就是因为这个原因吧 还有就是手眼协调 与棒垒球相关的话 我想大概只有多传接球多做守备练习吧 -- 讲了一堆杂话 真是抱歉 以前我们教练说 丢球和打击都一样 要尽自己的努力去开发使用全身肌肉群的能力 多注意自已是不是犯了只靠手臂丢球打球的毛病 多注意身体传回来的讯息 多注意肌肉何时该爆发 何时该放软以获得敏捷的反应 我想 协调操为的也是要让你知道自己手脚的位置 手脚在干嘛 不如多感受自己练球时身体的讯息 搭配协调操的训练 如此一来会比只注意守备结果打击结果及无意识地做协调操来的有用喔 祝你协调性提升 学习力大增 故障率降低 出场率一百!! --

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