※ [本文轉錄自 HisShark 看板] 作者: Artiston (我不是小維唷^^~) 看板: HisShark 標題: [心得] 賽前暖身 時間: Mon Mar 31 23:41:45 2003 大部分的球員往往喜歡比賽更勝於練球! 但是許多球隊在賽前常常會不知所措，不知道該如何把握賽前 的練習時間.其實賽前的練習十分重要，有好的賽前練習，才能 把平日的訓練成果表現出來! 熱身過與不及都不是好現象! 一般來說，賽前40分鐘就可以開 始作伸展操、跑步熱身，最後並加上短距離的衝刺，以免比賽 時因為突然的劇烈動作而受傷! 賽前30分鐘，即可展開10分鐘的傳接球，藉此可以伸展手臂肌 肉，並且藉機掌握傳球的感覺和準度..傳球完畢後便可以開始 進行打擊的練習，內容必須視場地而定... 如果場地有前一場的隊伍仍在比賽，或是場地無法供我們使用 ，則進行"透司"或是打網練習；如果有場地可以運用，則可以 打"Free" (自由揮擊)，無論是何種練習，重點都是擺在揮棒時 是否能準確的"跟球"!! 而不是藉機揮出長打，這對於緊接而來 的比賽並沒有幫助! 賽前20分鐘，投手便要開始和捕手進行練投.其餘的野手則在打 擊練習完畢後，隨即進行守備傳接練習 (若場地許可)! 以上就是賽前的基本練習，主要的目的是在賽前找回球感，因 此平時的訓練更顯得重要，如果臨時報佛腳，那麼比賽對於我 們來說就一點意義也沒有了. --

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