※ [本文转录自 HisShark 看板] 作者: Artiston (我不是小维唷^^~) 看板: HisShark 标题: [心得] 赛前暖身 时间: Mon Mar 31 23:41:45 2003 大部分的球员往往喜欢比赛更胜於练球! 但是许多球队在赛前常常会不知所措，不知道该如何把握赛前 的练习时间.其实赛前的练习十分重要，有好的赛前练习，才能 把平日的训练成果表现出来! 热身过与不及都不是好现象! 一般来说，赛前40分钟就可以开 始作伸展操、跑步热身，最後并加上短距离的冲刺，以免比赛 时因为突然的剧烈动作而受伤! 赛前30分钟，即可展开10分钟的传接球，藉此可以伸展手臂肌 肉，并且藉机掌握传球的感觉和准度..传球完毕後便可以开始 进行打击的练习，内容必须视场地而定... 如果场地有前一场的队伍仍在比赛，或是场地无法供我们使用 ，则进行"透司"或是打网练习；如果有场地可以运用，则可以 打"Free" (自由挥击)，无论是何种练习，重点都是摆在挥棒时 是否能准确的"跟球"!! 而不是藉机挥出长打，这对於紧接而来 的比赛并没有帮助! 赛前20分钟，投手便要开始和捕手进行练投.其余的野手则在打 击练习完毕後，随即进行守备传接练习 (若场地许可)! 以上就是赛前的基本练习，主要的目的是在赛前找回球感，因 此平时的训练更显得重要，如果临时报佛脚，那麽比赛对於我 们来说就一点意义也没有了. --

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