作者Mrxxx (球癡)
看板HisSoftBall
標題[公告] 星期四下午練球修正版﹝還不是完整版﹞
時間Fri Oct 18 00:05:10 2002
主要練基本動作順便加一些體能訓練。
1:30~1:50 集合作操
1:50~2:00 跑步1600m
2:00~2:10 catch ball
2:10~2:20 轉傳練習
2:20~2:30 一人三球滾地球，由慢到快，漏了照算
2:30~2:45 跑壘練習
2:45~2:50 休息
2:50~3:40 分開練習：外野、內野
3:40~3:50 休息
3:50~4:40 分開練習：外野、內野
4:40~5:00 休息和集合說明
5:00~5:30 打網，個人時間或壘包間傳球或魔鬼訓練
5:30~ 跑步及收操
預計6:00以前會結束，不超過六點
大致是這樣，看情況可能會有更動
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Do better to be equal.
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◆ From: 140.112.241.140