本文是個人觀點 時間是抓個大概，實際內容可以討論，或自行變化調整。 賽前練習跟平常練習不太一樣，要能夠盡快讓球員進入可以比賽的狀態，效率很重要，但 不是求快或者急著把項目做完，一樣要確實。 個人認為，最佳狀況下的賽前練習包涵熱身、KGB、打擊、守備 熱身： 10~15 min 通常熱身會做暖身操，除了靜態的伸展之外，也可以加上一些動態的動作， 像是輔助操，不用做整套，可以挑一些來做，幫助身體熱開。 KGB： 10 min 賽前練習的KGB，拉到兩個壘包的距離就好。一個壘距以內的球一定要平且準(基本要求) 收的時候，傳一球往前一兩步，拉近到一個壘距後採取快傳，傳球姿勢盡量保持完整，切 忌因求快而亂丟。 打擊： TOSS 10min 側拋 20min 投打 20min 打TOSS的時候，盡量在12球之內抓到球感，也就是能用甜蜜點咬中球。每一球打完都要想 一下「這球的位置(內角、中間、外角；低球、平球、高球；淺球、紅中、深球)，自己這 次出棒是太慢太快還是有咬到球」然後去調整自己的出棒時機，也要注意眼睛是否有完整 盯球(包括看到球被你打到)。一定要趕快調整，不然會拖延到側拋跟投打。 賽前的側拋跟投打讓投手先打，然後是先發按照棒次打。一棒打二棒練揮三棒接球，下個 上場就照順序遞補。可以的話帶頭盔打擊。拋球的人要拋好一點，擊球員可提醒拋球者。 守備：10~15min 在前面打擊練習的時候，場上的守備員就要動起來，當做比賽來守。會受傷的危險動作先 不要做，其他盡量測試一下。一樣穩接、傳平傳準。站位可以拉開一點，隔個八步十步， 外野可以站更開，或是輪流接。打擊練習結束後若還有時間，接內外野logu，若打在內野 就內野手處理，打到外野就外野手接球後給cut(咖斗)。收的時候就接到球下來，由打者自 行控場。當然，時間不夠的話就把後面去掉或直接接到球下場。 賽前練習結束，集合唸order(ㄛˋ打)，唸完後，可以稍微休息，或是在進行一些簡單的 傳接球、接logu、揮棒、打網來調整，要上廁所的快去快回(慢慢走不要跌倒啊~) 以上 本週有比賽，大家加油。 --

※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 134.208.32.14 ※ 文章網址: http://webptt.com/m.aspx?n=bbs/HisShark/M.1397770730.A.B50.html ※ 編輯: handfist (134.208.32.14), 04/18/2014 06:37:58 ※ 編輯: handfist (134.208.32.14), 04/18/2014 22:31:36