本文是个人观点 时间是抓个大概，实际内容可以讨论，或自行变化调整。 赛前练习跟平常练习不太一样，要能够尽快让球员进入可以比赛的状态，效率很重要，但 不是求快或者急着把项目做完，一样要确实。 个人认为，最佳状况下的赛前练习包涵热身、KGB、打击、守备 热身： 10~15 min 通常热身会做暖身操，除了静态的伸展之外，也可以加上一些动态的动作， 像是辅助操，不用做整套，可以挑一些来做，帮助身体热开。 KGB： 10 min 赛前练习的KGB，拉到两个垒包的距离就好。一个垒距以内的球一定要平且准(基本要求) 收的时候，传一球往前一两步，拉近到一个垒距後采取快传，传球姿势尽量保持完整，切 忌因求快而乱丢。 打击： TOSS 10min 侧抛 20min 投打 20min 打TOSS的时候，尽量在12球之内抓到球感，也就是能用甜蜜点咬中球。每一球打完都要想 一下「这球的位置(内角、中间、外角；低球、平球、高球；浅球、红中、深球)，自己这 次出棒是太慢太快还是有咬到球」然後去调整自己的出棒时机，也要注意眼睛是否有完整 盯球(包括看到球被你打到)。一定要赶快调整，不然会拖延到侧抛跟投打。 赛前的侧抛跟投打让投手先打，然後是先发按照棒次打。一棒打二棒练挥三棒接球，下个 上场就照顺序递补。可以的话带头盔打击。抛球的人要抛好一点，击球员可提醒抛球者。 守备：10~15min 在前面打击练习的时候，场上的守备员就要动起来，当做比赛来守。会受伤的危险动作先 不要做，其他尽量测试一下。一样稳接、传平传准。站位可以拉开一点，隔个八步十步， 外野可以站更开，或是轮流接。打击练习结束後若还有时间，接内外野logu，若打在内野 就内野手处理，打到外野就外野手接球後给cut(咖斗)。收的时候就接到球下来，由打者自 行控场。当然，时间不够的话就把後面去掉或直接接到球下场。 赛前练习结束，集合念order(ㄛˋ打)，念完後，可以稍微休息，或是在进行一些简单的 传接球、接logu、挥棒、打网来调整，要上厕所的快去快回(慢慢走不要跌倒啊~) 以上 本周有比赛，大家加油。 --

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