(原文恕刪= =||) 關於寒訓有一點點的見意與大家分享 寒訓最主要的是訓練基本動作.體能等各方面 但,想利用短短的五天就進步的多快 坦白說,並非如此容易 在體能方面 先要求有體力可以應付兩場的比賽 因為從洄瀾盃看的出來 如果我們遇到二連戰(就是連比兩場),體力的消耗會特別快 (遇到補賽,一日三戰就更不用說了) 所以,可藉由慢跑來增強體力和下盤 然後輔以"短距離的折反跑"和"短距離衝刺"增加爆發力 以下提供一點建議(參考其他系隊的練習) 每天練體能慢 跑x2 圈 折返跑x4 趟 衝 刺x4 次 無論對打擊.守備.跑壘應該都有幫助 --------------------------- 在基本動作上 加強守備的各種觀念(如:防守時的站位.補位等) 接滾地球和傳球的動作要不斷的重複到熟習為止 打擊的基本姿勢要固定.流暢 打擊時要抓好擊球點(以上兩點可利用打網來抓感覺) 以下提供一點意見(參考其他系隊的練習) 每次練球揮 棒x30 下 打 網x70 顆 其他守備部分只要做基本的練習,重點應放在"打擊" -------------------------- 至於個人power的大小 就要靠自己平常的自主訓練了,可多做重訓<---很有用!! 自己的經驗是做"伏地挺身"."舉啞鈴"也很有用 -------------------------- 寒訓的時間說長不長,說短不短 可以不用練的像校隊那麼操 但卻要會用最短的練習,發揮最大的效果!! 由於每天的寒訓都是練一天 所以在每次熱身時可以加上"協調操"--->好久沒做了= =|| 熱身做三十分鐘 協調操作個二十分鐘 讓全身都有動起來 不然連續練個五天球,每個人都會全身酸痛吧XD ---------------------------- 對不起,說了那麼多 寒訓不能和系壘一起練 不過大家一起努力吧!! 在校隊練習的我們,也會咬緊牙關撐下去的>.<|| 為了下學期的洄瀾盃.明年的史學盃 還有往後許多的比賽 歷史四代小鯊魚們過了這個寒假,長大了多少?? 相信一定會令人刮目相看滴,是吧?? 呵呵^^ 以上 #99 腳慢慢恢復在養傷的 阿信 -- 成功並非一蹴可幾 辛苦和挫敗是必然的 但只要熱忱的投入.堅持到底 最後一定能在通往成功的大道上----- 盡情奔馳!!! 我的摯愛---歷史鯊魚隊!!! --

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