(原文恕删= =||) 关於寒训有一点点的见意与大家分享 寒训最主要的是训练基本动作.体能等各方面 但,想利用短短的五天就进步的多快 坦白说,并非如此容易 在体能方面 先要求有体力可以应付两场的比赛 因为从洄澜盃看的出来 如果我们遇到二连战(就是连比两场),体力的消耗会特别快 (遇到补赛,一日三战就更不用说了) 所以,可藉由慢跑来增强体力和下盘 然後辅以"短距离的折反跑"和"短距离冲刺"增加爆发力 以下提供一点建议(参考其他系队的练习) 每天练体能慢 跑x2 圈 折返跑x4 趟 冲 刺x4 次 无论对打击.守备.跑垒应该都有帮助 --------------------------- 在基本动作上 加强守备的各种观念(如:防守时的站位.补位等) 接滚地球和传球的动作要不断的重复到熟习为止 打击的基本姿势要固定.流畅 打击时要抓好击球点(以上两点可利用打网来抓感觉) 以下提供一点意见(参考其他系队的练习) 每次练球挥 棒x30 下 打 网x70 颗 其他守备部分只要做基本的练习,重点应放在"打击" -------------------------- 至於个人power的大小 就要靠自己平常的自主训练了,可多做重训<---很有用!! 自己的经验是做"伏地挺身"."举哑铃"也很有用 -------------------------- 寒训的时间说长不长,说短不短 可以不用练的像校队那麽操 但却要会用最短的练习,发挥最大的效果!! 由於每天的寒训都是练一天 所以在每次热身时可以加上"协调操"--->好久没做了= =|| 热身做三十分钟 协调操作个二十分钟 让全身都有动起来 不然连续练个五天球,每个人都会全身酸痛吧XD ---------------------------- 对不起,说了那麽多 寒训不能和系垒一起练 不过大家一起努力吧!! 在校队练习的我们,也会咬紧牙关撑下去的>.<|| 为了下学期的洄澜盃.明年的史学盃 还有往後许多的比赛 历史四代小鲨鱼们过了这个寒假,长大了多少?? 相信一定会令人刮目相看滴,是吧?? 呵呵^^ 以上 #99 脚慢慢恢复在养伤的 阿信 -- 成功并非一蹴可几 辛苦和挫败是必然的 但只要热忱的投入.坚持到底 最後一定能在通往成功的大道上----- 尽情奔驰!!! 我的挚爱---历史鲨鱼队!!! --

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