我之前的傷是在一次衝刺後 大腿肌肉突然緊繃 就是變的很硬 過了一個禮拜後還是一樣 繼續開始練球 兩三次之後 發覺我的大腿愈來愈動不了 最糟的時候連坐著都會痛 感覺肌肉快被撕裂 那時心灰意冷 有退隊的準備了 後來跟小金一起去看中醫 然後強迫自己休息 大概一個月沒碰球 可能是我比較謹慎 寧願到完全不痛才上場 經過一次教訓後 我的熱身運動做的就很足 如果遲到或者天氣冷 一定熱完身和KGB才上場 無傷無痛才會有最好的表現 ※ 引述《Glaus (光頭)》之銘言： : ※ 引述《zhimu (快樂打球平安回家)》之銘言： : : 嚴重度可以分成三個等級。 : : 第一度﹝輕度﹞。只有一小部份肌纖維斷裂，當用力時或按壓時才會引 : : 起疼痛，外表看起來還好。這時的處理也是冰敷和綁彈性繃帶，並輕輕 : : 的活動肌肉，讓它不要變硬。大概2~3天就可以熱敷和開始恢復運動。 : : 第二度﹝中度﹞。有部份的肌纖維斷裂，皮下出血明顯，患部外表腫脹 : : 。這時的處理是冰敷和綁彈性繃帶24~48小時，並輕輕的活動患部。大約 : : 3~4週可以回復到原來的運動量。 : 我以前最慘的情況,遇過第二度的,那時剛好是大二的大專盃前夕 : 綁緊繃帶繼續上場打,之後又打了一次季後賽,結果整隻左大腿真的快廢了 : 我整整休息了四個月,並去作復建,才慢慢恢復原有的運動量...... : 但是,引以為傲的爆發力和速度,都沒有了,感覺差很多 : 一直到現在還是沒有以前的感覺....... : 不過,在那次之後,我幾乎不再有受傷的紀錄 : 都很注意自已的身體狀況,不該衝的球不要衝,一定要保持完全的暖身才kgb : 真是用傷痛換來的經驗,和大家分享一下^^ : : 第三度﹝重度﹞。肌纖維全部斷裂，患部大量出血，從外觀上可以看出 : : 斷裂部位凹下去，而兩旁則凸起來。遇到這種傷害，要先予以冰敷和彈 : : 繃，再送到醫院手術治療。肌肉斷裂手術後的復原期大約要4~6週才會長好。 m --

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