我之前的伤是在一次冲刺後 大腿肌肉突然紧绷 就是变的很硬 过了一个礼拜後还是一样 继续开始练球 两三次之後 发觉我的大腿愈来愈动不了 最糟的时候连坐着都会痛 感觉肌肉快被撕裂 那时心灰意冷 有退队的准备了 後来跟小金一起去看中医 然後强迫自己休息 大概一个月没碰球 可能是我比较谨慎 宁愿到完全不痛才上场 经过一次教训後 我的热身运动做的就很足 如果迟到或者天气冷 一定热完身和KGB才上场 无伤无痛才会有最好的表现 ※ 引述《Glaus (光头)》之铭言： : ※ 引述《zhimu (快乐打球平安回家)》之铭言： : : 严重度可以分成三个等级。 : : 第一度﹝轻度﹞。只有一小部份肌纤维断裂，当用力时或按压时才会引 : : 起疼痛，外表看起来还好。这时的处理也是冰敷和绑弹性绷带，并轻轻 : : 的活动肌肉，让它不要变硬。大概2~3天就可以热敷和开始恢复运动。 : : 第二度﹝中度﹞。有部份的肌纤维断裂，皮下出血明显，患部外表肿胀 : : 。这时的处理是冰敷和绑弹性绷带24~48小时，并轻轻的活动患部。大约 : : 3~4周可以回复到原来的运动量。 : 我以前最惨的情况,遇过第二度的,那时刚好是大二的大专盃前夕 : 绑紧绷带继续上场打,之後又打了一次季後赛,结果整只左大腿真的快废了 : 我整整休息了四个月,并去作复建,才慢慢恢复原有的运动量...... : 但是,引以为傲的爆发力和速度,都没有了,感觉差很多 : 一直到现在还是没有以前的感觉....... : 不过,在那次之後,我几乎不再有受伤的纪录 : 都很注意自已的身体状况,不该冲的球不要冲,一定要保持完全的暖身才kgb : 真是用伤痛换来的经验,和大家分享一下^^ : : 第三度﹝重度﹞。肌纤维全部断裂，患部大量出血，从外观上可以看出 : : 断裂部位凹下去，而两旁则凸起来。遇到这种伤害，要先予以冰敷和弹 : : 绷，再送到医院手术治疗。肌肉断裂手术後的复原期大约要4~6周才会长好。 m --

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