作者dragonfly5 ( )
看板HisShark
標題練球方式
時間Thu May 6 02:16:55 2004
今天和一位歷史所的學長打球
他是輔大歷史系畢業的（他也認識光頭）
這位學長蠻會帶球隊的
他跟我說了一下他的練球方式
我po上來給大家參考囉！
PS:系際盃好好打囉!
祝能有打出成績 ^^
# 5 & 31 老闆
1
熱身（作操） 15min
2
作協調操 15min
3
跑步 15min
4
傳球熱身（距離要拉遠） 20min
5
打tos 20min
6
休息 10min
7
內野：接滾地球 30min
外野：衝刺跑（練速度、爆發力）
8
內野折返跑（練反應） 30min
外野：接高飛球
（左外野接到右外野，再從右外野接到左外野）
9
守備整體練習 60min
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◆ From: 61.231.101.40
1F：→ Glaus:連老闆都在關心了,大家更要拿出精神來拚囉 推 220.130.42.13 05/06