作者dragonfly5 ( )
看板HisShark
标题练球方式
时间Thu May 6 02:16:55 2004
今天和一位历史所的学长打球
他是辅大历史系毕业的（他也认识光头）
这位学长蛮会带球队的
他跟我说了一下他的练球方式
我po上来给大家参考罗！
PS:系际盃好好打罗!
祝能有打出成绩 ^^
# 5 & 31 老板
1
热身（作操） 15min
2
作协调操 15min
3
跑步 15min
4
传球热身（距离要拉远） 20min
5
打tos 20min
6
休息 10min
7
内野：接滚地球 30min
外野：冲刺跑（练速度、爆发力）
8
内野折返跑（练反应） 30min
外野：接高飞球
（左外野接到右外野，再从右外野接到左外野）
9
守备整体练习 60min
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1F：→ Glaus:连老板都在关心了,大家更要拿出精神来拚罗 推 220.130.42.13 05/06