作者y52126 (小羅莉)
看板HisBadminton
標題[練球] 一樣星期五早上
時間Wed Mar 13 16:01:47 2013
六點四十五，舊體門口集合
水壺、跳繩、毛巾、拍子
不要忘記
菜單：
操場慢跑兩圈 快跑一圈 (一千兩百公尺)
跑動專項：側並步、側交叉步、高抬腿、踢屁股、單腳跳(來回換腳)、蹲弓箭步
沙坑跑道來回一趟跑兩趟
以上預計二十分鐘
所以大家絕對不要遲到
遲到加罰波比十個
七點十五準時進進場 (若有得打的話) ~ 九點半
菜單
平球來回算一個，一百個
長球來回算一個，五十個
有上羽初的
切球三十個、放小球三十個
有上羽中的
兩人一組切球上網 (一個人在前場放小球挑球、一個人跑動切球放小球)
一個人五分鐘，打兩輪
都沒有上課的
沒關係
跑前後腳步跟左右腳步
來回算一趟
跑十趟
跑三次
大家都要的：
跳繩雙腳五百 單腳兩百
採累計制
若還有時間
則打雙打play
男雙女雙混雙皆可
有空的話我會過去發多球
以上
閱畢請推文
請假也請推文
非病假請斟酌請假 : )
離北歷盃進了喔...
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若很不幸地還是只能八點進場
就用以下原本的菜單
菜單
平球來回算一個，一百個
長球來回算一個，五十個
有上羽初的
切球三十個、放小球三十個
有上羽中的
兩人一組切球上網 (一個人在前場放小球挑球、一個人跑動切球放小球)
一個人五分鐘，打兩輪
若還有時間
則打雙打play
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
◆ From: 140.112.221.237
1F：推 peilingC:這星期要回高中上課，下星期五就可以了 03/13 17:08
2F：推 unna08:推～拉拉木請不要再睡過頭了謝謝ˊˇˋ 03/13 21:12
3F：→ superpuppy:推~有可能可以喔!病好的話...... 03/13 22:03
4F：推 lalamu:如果要加前菜的話六點50就要集合了@@因為7點大約15分就會開 03/13 23:18
5F：→ lalamu:阿杯好像這學期又睜一眼閉一眼 03/13 23:18
6F：→ y52126:那就提早一小時集合 幾點開門就提前一小時~ 03/13 23:25
7F：→ y52126:你要確定啊欸欸O_O 我才能公告喔 03/13 23:26
8F：推 holowang:推，記得給我資料 03/14 12:22
9F：推 lalamu:我沒辦法確定阿，上禮拜是15分 03/14 12:51
10F：→ y52126:那就這禮拜提早點吧 ! 03/14 18:39
※ 編輯: y52126 來自: 140.112.4.182 (03/14 18:42)
11F：→ Gazooli:河洛學長,學生證影本如果沒發生錯誤的話就可以交給你 03/14 21:59
12F：→ Gazooli:集合時間還真是早啊~ 03/14 22:01
13F：推 Mangudai0325:我八點才能到,然後九點就得去秦漢史@@ 03/14 23:38