作者y52126 (小罗莉)
看板HisBadminton
标题[练球] 一样星期五早上
时间Wed Mar 13 16:01:47 2013
六点四十五，旧体门口集合
水壶、跳绳、毛巾、拍子
不要忘记
菜单：
操场慢跑两圈 快跑一圈 (一千两百公尺)
跑动专项：侧并步、侧交叉步、高抬腿、踢屁股、单脚跳(来回换脚)、蹲弓箭步
沙坑跑道来回一趟跑两趟
以上预计二十分钟
所以大家绝对不要迟到
迟到加罚波比十个
七点十五准时进进场 (若有得打的话) ~ 九点半
菜单
平球来回算一个，一百个
长球来回算一个，五十个
有上羽初的
切球三十个、放小球三十个
有上羽中的
两人一组切球上网 (一个人在前场放小球挑球、一个人跑动切球放小球)
一个人五分钟，打两轮
都没有上课的
没关系
跑前後脚步跟左右脚步
来回算一趟
跑十趟
跑三次
大家都要的：
跳绳双脚五百 单脚两百
采累计制
若还有时间
则打双打play
男双女双混双皆可
有空的话我会过去发多球
以上
阅毕请推文
请假也请推文
非病假请斟酌请假 : )
离北历盃进了喔...
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若很不幸地还是只能八点进场
就用以下原本的菜单
菜单
平球来回算一个，一百个
长球来回算一个，五十个
有上羽初的
切球三十个、放小球三十个
有上羽中的
两人一组切球上网 (一个人在前场放小球挑球、一个人跑动切球放小球)
一个人五分钟，打两轮
若还有时间
则打双打play
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※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc)
◆ From: 140.112.221.237
1F：推 peilingC:这星期要回高中上课，下星期五就可以了 03/13 17:08
2F：推 unna08:推～拉拉木请不要再睡过头了谢谢ˊˇˋ 03/13 21:12
3F：→ superpuppy:推~有可能可以喔!病好的话...... 03/13 22:03
4F：推 lalamu:如果要加前菜的话六点50就要集合了@@因为7点大约15分就会开 03/13 23:18
5F：→ lalamu:阿杯好像这学期又睁一眼闭一眼 03/13 23:18
6F：→ y52126:那就提早一小时集合 几点开门就提前一小时~ 03/13 23:25
7F：→ y52126:你要确定啊欸欸O_O 我才能公告喔 03/13 23:26
8F：推 holowang:推，记得给我资料 03/14 12:22
9F：推 lalamu:我没办法确定阿，上礼拜是15分 03/14 12:51
10F：→ y52126:那就这礼拜提早点吧 ! 03/14 18:39
※ 编辑: y52126 来自: 140.112.4.182 (03/14 18:42)
11F：→ Gazooli:河洛学长,学生证影本如果没发生错误的话就可以交给你 03/14 21:59
12F：→ Gazooli:集合时间还真是早啊~ 03/14 22:01
13F：推 Mangudai0325:我八点才能到,然後九点就得去秦汉史@@ 03/14 23:38