作者y52126 (小羅莉)
看板HisBadminton
標題Fw: [建議] 家裡可以做的事
時間Mon Jan 23 22:28:09 2012
※ [本文轉錄自某隱形看板]
作者: jo30320 (空白不是罪) 看板: (某隱形看板)
標題: [建議] 家裡可以做的事
時間: Thu Jan 19 01:25:26 2012
http://tinyurl.com/7orpzeh Core Exercises Without Equipment
http://tinyurl.com/7jrlhlk Formosa Fitness Challenge: 100 squats
http://tinyurl.com/7okexgj BASIC SPEED LADDER DRILLS
http://tinyurl.com/872nfev 美國著名AIRALERT彈跳力訓練法(完整版)
有一片是無負重深蹲，可以在屁股放一顆球
膝蓋不能超過腳尖
蹲下站起蹲下站起好像要幾次我忘記了= =
聽排球大叔講這個做個幾個禮拜
跳起來會像飛啊!!!!
然後核心肌群挑一些做就好不用全做(不可能全做啦)
聽說光是深蹲仔細做完
跳起來能多增加15cm!!!
這些是排球大叔從重訓影片中精心挑出的四部推薦噢!
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1F：推 pitufa6104:我要二號! 還有祝各位學姐早日康復~10/09 13:15
2F：推 CalmLi:她要二號 未看完先推XD10/09 14:48
3F：推 CalmLi:什麼？！她自己推了QQ10/09 14:49
4F：推 azure1428:樓上在蠢甚麼 XDDDD10/09 15:45
5F：推 PURNIMA:XDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDD10/09 21:03
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
◆ From: 140.112.204.223
6F：推 CalmLi:深蹲如果沒有負重的話應該增加是5cm左右 (15cm也太威了XD 01/19 17:56
7F：推 y52126:五公分也夠了@@ 01/19 19:19
8F：推 y52126:深蹲那個大腿前側超痠痛= = ... 01/20 10:36
9F：→ jo30320:整套做完聽說可以跳增高15公分 01/20 15:29
10F：推 halthea:把那影片都做完真的就升天了我感覺= = 01/20 17:27
11F：推 y52126:我要多跳十五公分!!!! (拚命) 01/23 22:27
12F：→ y52126:yo 借我轉XDD 01/23 22:27
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※ 轉錄者: y52126 (218.210.197.251), 時間: 01/23/2012 22:28:09
13F：→ ken1horie:我覺得激烈進行這個時，反而傷害腰的威脅。 01/24 13:16
14F：→ y52126:好像會 = =" 不是每個人都有背肌 .... 01/25 22:28