作者y52126 (小罗莉)
看板HisBadminton
标题Fw: [建议] 家里可以做的事
时间Mon Jan 23 22:28:09 2012
※ [本文转录自某隐形看板]
作者: jo30320 (空白不是罪) 看板: (某隐形看板)
标题: [建议] 家里可以做的事
时间: Thu Jan 19 01:25:26 2012
http://tinyurl.com/7orpzeh Core Exercises Without Equipment
http://tinyurl.com/7jrlhlk Formosa Fitness Challenge: 100 squats
http://tinyurl.com/7okexgj BASIC SPEED LADDER DRILLS
http://tinyurl.com/872nfev 美国着名AIRALERT弹跳力训练法(完整版)
有一片是无负重深蹲，可以在屁股放一颗球
膝盖不能超过脚尖
蹲下站起蹲下站起好像要几次我忘记了= =
听排球大叔讲这个做个几个礼拜
跳起来会像飞啊!!!!
然後核心肌群挑一些做就好不用全做(不可能全做啦)
听说光是深蹲仔细做完
跳起来能多增加15cm!!!
这些是排球大叔从重训影片中精心挑出的四部推荐噢!
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1F：推 pitufa6104:我要二号! 还有祝各位学姐早日康复~10/09 13:15
2F：推 CalmLi:她要二号 未看完先推XD10/09 14:48
3F：推 CalmLi:什麽？！她自己推了QQ10/09 14:49
4F：推 azure1428:楼上在蠢甚麽 XDDDD10/09 15:45
5F：推 PURNIMA:XDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDD10/09 21:03
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※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc)
◆ From: 140.112.204.223
6F：推 CalmLi:深蹲如果没有负重的话应该增加是5cm左右 (15cm也太威了XD 01/19 17:56
7F：推 y52126:五公分也够了@@ 01/19 19:19
8F：推 y52126:深蹲那个大腿前侧超酸痛= = ... 01/20 10:36
9F：→ jo30320:整套做完听说可以跳增高15公分 01/20 15:29
10F：推 halthea:把那影片都做完真的就升天了我感觉= = 01/20 17:27
11F：推 y52126:我要多跳十五公分!!!! (拚命) 01/23 22:27
12F：→ y52126:yo 借我转XDD 01/23 22:27
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※ 转录者: y52126 (218.210.197.251), 时间: 01/23/2012 22:28:09
13F：→ ken1horie:我觉得激烈进行这个时，反而伤害腰的威胁。 01/24 13:16
14F：→ y52126:好像会 = =" 不是每个人都有背肌 .... 01/25 22:28