作者y52126 (小羅莉)
看板HisBadminton
標題[公告] 關於菜單
時間Thu Jan 19 19:11:58 2012
全部人都有的:
跑步
累積:
男生:五公里
女生:四公里
弓箭步走路(就是屁股蹲很下去的那種)
側並步
側交叉步
上網的動作(就是往前並步) 要記得一左一右唷
後排的動作(就是往後並步) 要記得一左一右唷
手舉直揮拍每次50下一組 X3
打長球的揮拍動作30下一組 X3
跳繩(有的話盡量)每150 記得膝蓋不能彎喔 要用腳尖跳
大致上是這樣
然後個人的
月亮學長:長球揮拍要多做兩組每次
記得手伸直貼耳
側交叉步要多做
賢一學長:後排的腳步與上網的腳步要多做幾趟
側並不與交叉步的腳步也要多做幾趟
記得要踩穩喔 :)
U 仔:長球揮拍還有手伸直揮拍都要多做兩組
還有要注意自己的握拍
佩翎:長球揮拍還有手伸直揮拍要多做兩組
也要注意自己的握拍
游騰元:手伸直揮拍的動作要多做三組
長球揮拍的動作也多做三組
注意一定要側身還有手伸到最高時要伸直
弓箭步要多做幾趟
王河洛:長球揮拍的動作多做三組
上網跟後排的腳步多做
弓箭步要多做幾趟
陳靖叡:長球揮拍跟手伸直揮拍的動作要多做兩組
弓箭步跟側並步要多做幾趟
陳冠蓉:手伸直揮拍要多做兩組
側並步與交叉步要多做幾趟
以上
我沒打的人有兩種
可能是你太久或太常沒來練球
抑或是我不確定你要不要入隊
如果有少人或者是有疑問
請推文:)
and
別忘記一月二十八號第一次練球
陶球經您有在看板嗎
要記得搶場地喔XD
以上菜單的截止日期是開學前 也就是二月二十號以前
夠久了吧 = = "
每一次可以視體力還有環境狀況增減
但至少要運動三十分鐘唷~ (打)
想要握手嗎
想要別的學校為你而來嗎
多做幾趟吧XD
王河洛表示:
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
◆ From: 175.181.159.204
1F:→ y52126:我忘了說 做完要推文 01/19 23:22
2F:推 ken1horie:我看膝蓋的樣子去進行菜單,但盡力去游泳。 01/21 11:59
3F:→ y52126:可以喔學長!! 以上都可以視身體狀況彈性調整^^ 01/21 12:00
4F:→ y52126:以不受傷為原則 01/21 12:00
5F:推 Mangudai0325:看到了~ 01/21 12:26
6F:→ y52126:菜單的紀錄方式可以參考批吐wanderingme XD 01/23 21:25
7F:→ y52126:希望大家把自己做過的某次菜單PO 上來喔!! 互相交流一下! 01/23 21:25