全部人都有的: 跑步累積: 男生:五公里 女生:四公里 弓箭步走路(就是屁股蹲很下去的那種) 側並步 側交叉步 上網的動作(就是往前並步) 要記得一左一右唷 後排的動作(就是往後並步) 要記得一左一右唷 手舉直揮拍每次50下一組 X3 打長球的揮拍動作30下一組 X3 跳繩(有的話盡量)每150 記得膝蓋不能彎喔 要用腳尖跳 大致上是這樣 然後個人的 月亮學長:長球揮拍要多做兩組每次 記得手伸直貼耳 側交叉步要多做 賢一學長:後排的腳步與上網的腳步要多做幾趟 側並不與交叉步的腳步也要多做幾趟 記得要踩穩喔 :) U 仔:長球揮拍還有手伸直揮拍都要多做兩組 還有要注意自己的握拍 佩翎:長球揮拍還有手伸直揮拍要多做兩組 也要注意自己的握拍 游騰元:手伸直揮拍的動作要多做三組 長球揮拍的動作也多做三組 注意一定要側身還有手伸到最高時要伸直 弓箭步要多做幾趟 王河洛:長球揮拍的動作多做三組 上網跟後排的腳步多做 弓箭步要多做幾趟 陳靖叡:長球揮拍跟手伸直揮拍的動作要多做兩組 弓箭步跟側並步要多做幾趟 陳冠蓉:手伸直揮拍要多做兩組 側並步與交叉步要多做幾趟 以上 我沒打的人有兩種 可能是你太久或太常沒來練球 抑或是我不確定你要不要入隊 如果有少人或者是有疑問 請推文:) and 別忘記一月二十八號第一次練球 陶球經您有在看板嗎 要記得搶場地喔XD 以上菜單的截止日期是開學前 也就是二月二十號以前 夠久了吧 = = " 每一次可以視體力還有環境狀況增減 但至少要運動三十分鐘唷~ (打) 想要握手嗎 想要別的學校為你而來嗎 多做幾趟吧XD 王河洛表示: --

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