作者y52126 (小罗莉)
看板HisBadminton
标题[公告] 关於菜单
时间Thu Jan 19 19:11:58 2012
全部人都有的:
跑步
累积:
男生:五公里
女生:四公里
弓箭步走路(就是屁股蹲很下去的那种)
侧并步
侧交叉步
上网的动作(就是往前并步) 要记得一左一右唷
後排的动作(就是往後并步) 要记得一左一右唷
手举直挥拍每次50下一组 X3
打长球的挥拍动作30下一组 X3
跳绳(有的话尽量)每150 记得膝盖不能弯喔 要用脚尖跳
大致上是这样
然後个人的
月亮学长:长球挥拍要多做两组每次
记得手伸直贴耳
侧交叉步要多做
贤一学长:後排的脚步与上网的脚步要多做几趟
侧并不与交叉步的脚步也要多做几趟
记得要踩稳喔 :)
U 仔:长球挥拍还有手伸直挥拍都要多做两组
还有要注意自己的握拍
佩翎:长球挥拍还有手伸直挥拍要多做两组
也要注意自己的握拍
游腾元:手伸直挥拍的动作要多做三组
长球挥拍的动作也多做三组
注意一定要侧身还有手伸到最高时要伸直
弓箭步要多做几趟
王河洛:长球挥拍的动作多做三组
上网跟後排的脚步多做
弓箭步要多做几趟
陈靖叡:长球挥拍跟手伸直挥拍的动作要多做两组
弓箭步跟侧并步要多做几趟
陈冠蓉:手伸直挥拍要多做两组
侧并步与交叉步要多做几趟
以上
我没打的人有两种
可能是你太久或太常没来练球
抑或是我不确定你要不要入队
如果有少人或者是有疑问
请推文:)
and
别忘记一月二十八号第一次练球
陶球经您有在看板吗
要记得抢场地喔XD
以上菜单的截止日期是开学前 也就是二月二十号以前
够久了吧 = = "
每一次可以视体力还有环境状况增减
但至少要运动三十分钟唷~ (打)
想要握手吗
想要别的学校为你而来吗
多做几趟吧XD
王河洛表示:
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※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc)
◆ From: 175.181.159.204
1F:→ y52126:我忘了说 做完要推文 01/19 23:22
2F:推 ken1horie:我看膝盖的样子去进行菜单,但尽力去游泳。 01/21 11:59
3F:→ y52126:可以喔学长!! 以上都可以视身体状况弹性调整^^ 01/21 12:00
4F:→ y52126:以不受伤为原则 01/21 12:00
5F:推 Mangudai0325:看到了~ 01/21 12:26
6F:→ y52126:菜单的纪录方式可以参考批吐wanderingme XD 01/23 21:25
7F:→ y52126:希望大家把自己做过的某次菜单PO 上来喔!! 互相交流一下! 01/23 21:25