全部人都有的: 跑步累积: 男生:五公里 女生:四公里 弓箭步走路(就是屁股蹲很下去的那种) 侧并步 侧交叉步 上网的动作(就是往前并步) 要记得一左一右唷 後排的动作(就是往後并步) 要记得一左一右唷 手举直挥拍每次50下一组 X3 打长球的挥拍动作30下一组 X3 跳绳(有的话尽量)每150 记得膝盖不能弯喔 要用脚尖跳 大致上是这样 然後个人的 月亮学长:长球挥拍要多做两组每次 记得手伸直贴耳 侧交叉步要多做 贤一学长:後排的脚步与上网的脚步要多做几趟 侧并不与交叉步的脚步也要多做几趟 记得要踩稳喔 :) U 仔:长球挥拍还有手伸直挥拍都要多做两组 还有要注意自己的握拍 佩翎:长球挥拍还有手伸直挥拍要多做两组 也要注意自己的握拍 游腾元:手伸直挥拍的动作要多做三组 长球挥拍的动作也多做三组 注意一定要侧身还有手伸到最高时要伸直 弓箭步要多做几趟 王河洛:长球挥拍的动作多做三组 上网跟後排的脚步多做 弓箭步要多做几趟 陈靖叡:长球挥拍跟手伸直挥拍的动作要多做两组 弓箭步跟侧并步要多做几趟 陈冠蓉:手伸直挥拍要多做两组 侧并步与交叉步要多做几趟 以上 我没打的人有两种 可能是你太久或太常没来练球 抑或是我不确定你要不要入队 如果有少人或者是有疑问 请推文:) and 别忘记一月二十八号第一次练球 陶球经您有在看板吗 要记得抢场地喔XD 以上菜单的截止日期是开学前 也就是二月二十号以前 够久了吧 = = " 每一次可以视体力还有环境状况增减 但至少要运动三十分钟唷~ (打) 想要握手吗 想要别的学校为你而来吗 多做几趟吧XD 王河洛表示: --

※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc) ◆ From: 175.181.159.204