日期：2024/11 人數：1 負重：4kg 里程：38.14km (Garmin Fenix 8 紀錄) 爬升：3178m (Garmin Fenix 8 紀錄) 時間：13h 57min — 自從看了cp大的紀錄後，覺得不是一件辦不到的事，便在這一兩年間，爬山、練跑慢慢累 積實力。 於今年10/26做了第一次嘗試，當時因整晚沒睡兼感冒中，只取了主北西三座順便熟悉路 徑，而這次記取上次的經驗將體能維持在最佳的狀態上山。 原本預計16小時內完成，順利14小時內出登山口，沿路擬定的補給策略，休息安排都比預 期內順利。 — 時間紀錄： 02:48 排雲服務中心 03:08 登山口 05:03 排雲（休17） 06:09 主北岔 07:02 北峰（休15） 08:07 主北岔 08:20 主峰 09:29 東峰（休18） 10:46 主峰 11:29 排雲（休28） 12:41 西峰 13:17 排雲 14:32 前鋒岔 15:17 前鋒 16:05 前鋒岔 16:46 登山口 — 裝備： Rab 12L 越野包 Nnormal 越野鞋 Salomon 軟水壺*2 Footland 五指襪 Akiwei 鏡皇 Columbia dryout 輕量外套 montbell 輕量雨褲 garmin inreach2 Senchi design alpha 60 中層保暖 不知名品牌 羊毛上衣 T8跑褲 2XU 壓力褲 山頂鳥 羊毛帽、圍脖 緊急醫療包 — 補給品： 7-11鮪魚吐司*0.5 up膠囊(電解力、牛磺酸、咖啡因、RC、O2)*4set 黃金甲*4包 御飯糰*2 顆 曼陀珠*0.7條 鋭速電解*4包 柳橙汁*1 小瓶 水*3000cc (上排雲背500cc，其他排雲水、奶茶補給) — 補給策略： 排雲 膠、鮪魚吐司 (水都換電解水) 北峰 電解水、飯糰 主峰 東峰 膠 主峰 預期外多補一包膠 排雲 電解水、飯糰 西峰 排雲 (補電解水) 西峰回排雲後來沒補給 前鋒 膠 — 心得： 1. 前一晚一定要睡好 2. 沿路山徑明確，注意東峰上攀，不要撞到膝蓋 3. 北峰碎石坡，小心踩穩快速通過 4. 東峰路徑，不會太難，看遠一點就能知道對的方向 5. 西峰一路好走 6. 前鋒 0.8k是真的0.8+-0.1 (我只能相信手錶紀錄） 7. 該慢就慢，不要急於一時，堅持下去，相信自己 8. 補給心得： a. 御飯糰登山好朋友，該吃就要吃，不要省 b. 水喝的不用多但電解質一定要補 c. 零食不離嘴，有東西咬可以分散疲勞 d. 補給膠囊，平常要習慣，定時定量每個人對藥品衰退期適性不同。 e. 水真的不要一次喝太多，整肚子的水，跑動時都能感受到，他們在肚子裡開趴， 很痛。 祝大家爬山都出大景，小弟的成績不是最好的，但希望透過這次的拋磚引玉，能有更多大 神願意分享經驗，彼此互相學習進步。 --

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