日期：2/13（初四） 人員：我一人 路線：十連峰含竹篙山，小油坑往大屯走馬路 第一次走十連峰是2022年的事了，後來跟弟弟再走一次，總共兩次，都是清天宮起登。 過年總是要收個操，想要比較一下西東和東西走起來有沒有差別，趁初四天氣晴朗，冬天就 不求大清早起登，到劍潭搭市民小1，7點抵達風櫃嘴。 https://i.imgur.com/mleyhDK.jpg 首班車含我5個人從風櫃嘴上山，有個年輕阿弟背了一個2L水袋就開出去看不到人了，心想2 0公里的路程我要控制住心跳均勻的完成，保持冷靜別爆炸就好，前兩次十連峰包含休息都? 了8-9小時，這趟上來幫自己設定要進到8小時以內，到底要多快我也不知道，爬個山衝快又 為了什麼？暫時想不到什麼偉大的人生思考，反正人生已經40好幾，大概是希望永遠有國軍 3K9分鐘（誤）的體能吧。 起登裝備 包：UD fast pack 20 鞋：Topo MTN RC2 小帽+長褲+長袖排汗衣+風衣，包裡帶一件薄化纖保暖。 補給品 早餐7-11飯糰*2+伯朗*1+香蕉*1 大羊羹時代義美小羊羹*5（吃完） UP咖啡因能量棒*2（吃完） 膠*5（剩1） 鹽錠*6（吃4、2顆噴裝） 水500ml+備用1.5L(起登先灌300ml，收工剩500ml) 東段除了上坡階梯用走的之外都用小跑，到石梯嶺還用不到一小時，覺得狀況還不錯，冷水 坑上七星主也算舒服，誰知小油坑往大屯鞍部停車場的路上雙腳足弓G8痠，跑不太起來，只 能用快走到鞍部，小休後直上大屯山，朋友們同時間9點從二子坪上大屯山要走南西環狀，? 以為遇不到了，結果在大屯南被我追上。 https://i.imgur.com/NDVvze5.jpg 過了大屯南實在太熱，想要補鹽錠發現最後兩粒噴掉，覺得不太妙，果然上大屯西之後開始 要抽筋抽筋的感覺，上面天山的時候心跳一直下不來，大腿也超緊繃，還好我大羊羹還有最 後一支可以當安慰劑，過了向天池一路奔向清天宮，看一下時間竟然只花了6:33，挺滿意肥 宅體能沒有廢弛，但整個下午又餓又累，累到無法進食。 感想簡短說說： 1.整體來說東段上比較輕鬆，滿血的時候都是平緩路線可以跑起來，西進前面消耗完，後段 可能跑不起來。 2.我大羊羹可以有飽足感，但我體重90+感覺熱量不夠，過了大屯西開始有飢餓感，上面天? 時真的很辛苦。小算一下這趟含早餐總進食熱量： 飯糰450、羊羹450、能量棒200、膠、香蕉90、咖啡200，共約1400大卡，可能需要補到1800 左右，各位大大有什麼好建議嗎？還是只是太弱？ 3.平常就是每週固定健身課，跑四獸山約7K練短程爬樓梯，佛系鍛鍊身體，能6小時半完成? 的蠻有成就感，來分享一下給各位先進笑笑 4.風櫃嘴起登五分鐘被一位大哥超過，在大屯西往面天追上他，還以為自己續航力比較好， 其實只是他西段沒來過找了一下路，這位大哥平常是跑圈的，第一次來十連峰，果然心臟還 是比較好，若沒有迷路應該不用6小時。 以上，報告完畢，謝謝大家 補軌跡 https://reurl.cc/mrz5R7

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