日期：2/13（初四） 人员：我一人 路线：十连峰含竹篙山，小油坑往大屯走马路 第一次走十连峰是2022年的事了，後来跟弟弟再走一次，总共两次，都是清天宫起登。 过年总是要收个操，想要比较一下西东和东西走起来有没有差别，趁初四天气晴朗，冬天就 不求大清早起登，到剑潭搭市民小1，7点抵达风柜嘴。 https://i.imgur.com/mleyhDK.jpg 首班车含我5个人从风柜嘴上山，有个年轻阿弟背了一个2L水袋就开出去看不到人了，心想2 0公里的路程我要控制住心跳均匀的完成，保持冷静别爆炸就好，前两次十连峰包含休息都? 了8-9小时，这趟上来帮自己设定要进到8小时以内，到底要多快我也不知道，爬个山冲快又 为了什麽？暂时想不到什麽伟大的人生思考，反正人生已经40好几，大概是希望永远有国军 3K9分钟（误）的体能吧。 起登装备 包：UD fast pack 20 鞋：Topo MTN RC2 小帽+长裤+长袖排汗衣+风衣，包里带一件薄化纤保暖。 补给品 早餐7-11饭团*2+伯朗*1+香蕉*1 大羊羹时代义美小羊羹*5（吃完） UP咖啡因能量棒*2（吃完） 胶*5（剩1） 盐锭*6（吃4、2颗喷装） 水500ml+备用1.5L(起登先灌300ml，收工剩500ml) 东段除了上坡阶梯用走的之外都用小跑，到石梯岭还用不到一小时，觉得状况还不错，冷水 坑上七星主也算舒服，谁知小油坑往大屯鞍部停车场的路上双脚足弓G8酸，跑不太起来，只 能用快走到鞍部，小休後直上大屯山，朋友们同时间9点从二子坪上大屯山要走南西环状，? 以为遇不到了，结果在大屯南被我追上。 https://i.imgur.com/NDVvze5.jpg 过了大屯南实在太热，想要补盐锭发现最後两粒喷掉，觉得不太妙，果然上大屯西之後开始 要抽筋抽筋的感觉，上面天山的时候心跳一直下不来，大腿也超紧绷，还好我大羊羹还有最 後一支可以当安慰剂，过了向天池一路奔向清天宫，看一下时间竟然只花了6:33，挺满意肥 宅体能没有废弛，但整个下午又饿又累，累到无法进食。 感想简短说说： 1.整体来说东段上比较轻松，满血的时候都是平缓路线可以跑起来，西进前面消耗完，後段 可能跑不起来。 2.我大羊羹可以有饱足感，但我体重90+感觉热量不够，过了大屯西开始有饥饿感，上面天? 时真的很辛苦。小算一下这趟含早餐总进食热量： 饭团450、羊羹450、能量棒200、胶、香蕉90、咖啡200，共约1400大卡，可能需要补到1800 左右，各位大大有什麽好建议吗？还是只是太弱？ 3.平常就是每周固定健身课，跑四兽山约7K练短程爬楼梯，佛系锻链身体，能6小时半完成? 的蛮有成就感，来分享一下给各位先进笑笑 4.风柜嘴起登五分钟被一位大哥超过，在大屯西往面天追上他，还以为自己续航力比较好， 其实只是他西段没来过找了一下路，这位大哥平常是跑圈的，第一次来十连峰，果然心脏还 是比较好，若没有迷路应该不用6小时。 以上，报告完毕，谢谢大家 补轨迹 https://reurl.cc/mrz5R7

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