日期：2024/1/7(三) 天氣：陰天起霧中午轉多雲時晴 爬升：2799m 下降：2337m 總里程：38.41km 總耗時：7小時58分 記錄工具：Garmin Forerunner 965 近期體能參考：9/23向陽三叉嘉明湖單攻7h59m、12/3劍潭-風櫃嘴2h16m、12/8玉山單攻 5h51m、12/27陽明山東西大縱走5h05m https://i.imgur.com/spvMBba.jpg ================================= 時間累進表： 0h00m 劍潭山步道登山口(7:03起登) 0h12m 劍潭山(第一座) 0h42m 文間山(第二座) 1h37m 大崙頭山(第三座) 1h54m 碧山(第四座) 2h13m 梅花山(第五座) 2h30m 風櫃嘴 (北縱走段共耗時2h30m) 2h55m 頂山(第六座) 3h19m 石梯嶺(第七座) 3h50m 竹篙山(第八座) 4h11m 冷水坑 4h54m七星山東峰(第九座) 5h01m 七星山主峰(第十座) 5h22m 小油坑遊客中心 (東縱走段共耗時2h52m) 5h48m 大屯山鞍部 6h17m 大屯山主峰(第十一座) 6h39m 大屯山南峰(第十二座) 6h57m 大屯山西峰(第十三座) 7h26m 面天山(第十四座) 7h31m 向天山(第十五座) 7h58m 清天宮登山口 (西縱走段共耗時2h36m) ================================= 裝備： Salomon ADV Skin 12 蝦皮雜牌防曬長袖帽衫 迪卡儂排汗短褲 迪卡儂遮陽帽 Hoka Speedgoat 5 Nitecore NU25頭燈 Montbell Versalite風雨衣 Montbell Plasma 1000羽絨外套 Nitecore NB10000行動電源 急救小包 食物水： 500ml軟水壺*2 果膠*2 (吃1) 義美小羊羹*12 (吃10) ================================= 兩年前還是登山菜鳥的時候第一次看到陽明山15連峰這個走法，當下覺得好扯，沒想到有 一天會換我當我自己口中的神經病XD https://i.imgur.com/TTxtK3B.jpg 這一年多10連峰東西大縱走總共走了五次，劍潭-風櫃嘴這段走了七次，但是串在一起走 15連峰倒是第一次。劍潭-風櫃嘴我最佳時間是2h16m，10連峰的最佳時間是5h05m，我很 少走這麼長距離的，不知道自己肌耐力和續航力怎麼樣，所以就拿最佳時間加總再多20% 時間的8小時45分左右作為目標，行進速度跟之前分開走的時候比稍微有放慢一些，在上 到大屯山助航站的時候有小爆一下(覺得腳有點點軟要抽筋要抽筋的感覺)，不過後來繼續 走又正常了。最後是7小時58分壓線進Sub8，算是個滿意的結果了，想當初還是個幾乎沒 運動、合歡北西來回花了13個多小時(上河1.5)的肥宅，到現在能稍微接觸越野跑，雖然 不及練一年多可以單攻中央尖的Alan大那麼勵志(訓練量好誇張)，但看著自己進步還算是 蠻有成就感的 這次行動糧試了前面版友推薦的義美小羊羹，小小一條可以直接擠出來吃還蠻方便的，大 約半小時吃一條(80大卡)，不知道是不是固形物的關係八個小時下來沒什麼餓到，之前如 果純吸膠的話每一小時吸一包(120大卡)大概吸四個小時不到就會開始餓了，而且果膠比 羊羹貴好多，一包果膠五六十元起跳，義美小羊羹一條差不多12元，吃一條半熱量跟果膠 一樣但只要18元，省好多XD 這次的策略大概就是上坡順順推，平路和下坡可以的話就小跑或快走，因為距離和時間都 很長所以心律盡量維持不超過160(怕爆掉)。劍潭-風櫃嘴這段我自己蠻喜歡的，14K左右 爬升900多，時間算好的話到風櫃嘴之後可以搭市民小巴1下山，可以當作日常運動的路線 ，不過第一次去的話建議先做一下路線的功課、抓別人的GPX參考(剛好也可以練習看離線 地圖)，因為這一段的步道分支還蠻多的，沒走過應該很容易走錯路。五指山那邊可以買 喝的補給，也有賣熱食，如果不趕時間的話還可以在咖啡店坐一下看看風景，挺不錯的 風櫃嘴開始的10連峰東西大縱走就是很成熟的路線了，板上資訊也很多，部分路段石頭路 蠻溼滑，還有大屯南峰往大屯西的下坡、大屯西往面天山的下坡，都是比較濕滑、充滿樹 根的土路，建議可以連續好幾天曝曬的好天氣之後再去走會比較好走，今天走的路況跟我 12/27去走10連的時候差不多，路況、休息撤退點等等的部分可以參考我拍的這個影片： https://www.youtube.com/watch?v=tC5pNNMI8oI 大概就這樣～想到什麼再補充 https://i.imgur.com/ZjF97j0.mp4 chill的水牛們 https://i.imgur.com/9Tjonqj.jpg https://i.imgur.com/KLIqENB.jpg https://i.imgur.com/26aoS5b.jpg https://i.imgur.com/9pUACXs.jpg https://i.imgur.com/vmjbwAS.jpg https://i.imgur.com/1SRGaBy.jpg https://i.imgur.com/SfNQq3H.jpg https://i.imgur.com/oiMMrQ7.jpg https://i.imgur.com/g8S0QVV.jpg https://i.imgur.com/wcp31bA.jpg https://i.imgur.com/nF7csAZ.jpg https://i.imgur.com/Y3yu1gH.jpg https://i.imgur.com/gEJjf2w.jpg https://i.imgur.com/NNU3neV.jpg https://i.imgur.com/guQlYK8.jpg --

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