日期：2024/1/7(三) 天气：阴天起雾中午转多云时晴 爬升：2799m 下降：2337m 总里程：38.41km 总耗时：7小时58分 记录工具：Garmin Forerunner 965 近期体能参考：9/23向阳三叉嘉明湖单攻7h59m、12/3剑潭-风柜嘴2h16m、12/8玉山单攻 5h51m、12/27阳明山东西大纵走5h05m https://i.imgur.com/spvMBba.jpg ================================= 时间累进表： 0h00m 剑潭山步道登山口(7:03起登) 0h12m 剑潭山(第一座) 0h42m 文间山(第二座) 1h37m 大仑头山(第三座) 1h54m 碧山(第四座) 2h13m 梅花山(第五座) 2h30m 风柜嘴 (北纵走段共耗时2h30m) 2h55m 顶山(第六座) 3h19m 石梯岭(第七座) 3h50m 竹篙山(第八座) 4h11m 冷水坑 4h54m七星山东峰(第九座) 5h01m 七星山主峰(第十座) 5h22m 小油坑游客中心 (东纵走段共耗时2h52m) 5h48m 大屯山鞍部 6h17m 大屯山主峰(第十一座) 6h39m 大屯山南峰(第十二座) 6h57m 大屯山西峰(第十三座) 7h26m 面天山(第十四座) 7h31m 向天山(第十五座) 7h58m 清天宫登山口 (西纵走段共耗时2h36m) ================================= 装备： Salomon ADV Skin 12 虾皮杂牌防晒长袖帽衫 迪卡侬排汗短裤 迪卡侬遮阳帽 Hoka Speedgoat 5 Nitecore NU25头灯 Montbell Versalite风雨衣 Montbell Plasma 1000羽绒外套 Nitecore NB10000行动电源 急救小包 食物水： 500ml软水壶*2 果胶*2 (吃1) 义美小羊羹*12 (吃10) ================================= 两年前还是登山菜鸟的时候第一次看到阳明山15连峰这个走法，当下觉得好扯，没想到有 一天会换我当我自己口中的神经病XD https://i.imgur.com/TTxtK3B.jpg 这一年多10连峰东西大纵走总共走了五次，剑潭-风柜嘴这段走了七次，但是串在一起走 15连峰倒是第一次。剑潭-风柜嘴我最佳时间是2h16m，10连峰的最佳时间是5h05m，我很 少走这麽长距离的，不知道自己肌耐力和续航力怎麽样，所以就拿最佳时间加总再多20% 时间的8小时45分左右作为目标，行进速度跟之前分开走的时候比稍微有放慢一些，在上 到大屯山助航站的时候有小爆一下(觉得脚有点点软要抽筋要抽筋的感觉)，不过後来继续 走又正常了。最後是7小时58分压线进Sub8，算是个满意的结果了，想当初还是个几乎没 运动、合欢北西来回花了13个多小时(上河1.5)的肥宅，到现在能稍微接触越野跑，虽然 不及练一年多可以单攻中央尖的Alan大那麽励志(训练量好夸张)，但看着自己进步还算是 蛮有成就感的 这次行动粮试了前面版友推荐的义美小羊羹，小小一条可以直接挤出来吃还蛮方便的，大 约半小时吃一条(80大卡)，不知道是不是固形物的关系八个小时下来没什麽饿到，之前如 果纯吸胶的话每一小时吸一包(120大卡)大概吸四个小时不到就会开始饿了，而且果胶比 羊羹贵好多，一包果胶五六十元起跳，义美小羊羹一条差不多12元，吃一条半热量跟果胶 一样但只要18元，省好多XD 这次的策略大概就是上坡顺顺推，平路和下坡可以的话就小跑或快走，因为距离和时间都 很长所以心律尽量维持不超过160(怕爆掉)。剑潭-风柜嘴这段我自己蛮喜欢的，14K左右 爬升900多，时间算好的话到风柜嘴之後可以搭市民小巴1下山，可以当作日常运动的路线 ，不过第一次去的话建议先做一下路线的功课、抓别人的GPX参考(刚好也可以练习看离线 地图)，因为这一段的步道分支还蛮多的，没走过应该很容易走错路。五指山那边可以买 喝的补给，也有卖热食，如果不赶时间的话还可以在咖啡店坐一下看看风景，挺不错的 风柜嘴开始的10连峰东西大纵走就是很成熟的路线了，板上资讯也很多，部分路段石头路 蛮湿滑，还有大屯南峰往大屯西的下坡、大屯西往面天山的下坡，都是比较湿滑、充满树 根的土路，建议可以连续好几天曝晒的好天气之後再去走会比较好走，今天走的路况跟我 12/27去走10连的时候差不多，路况、休息撤退点等等的部分可以参考我拍的这个影片： https://www.youtube.com/watch?v=tC5pNNMI8oI 大概就这样～想到什麽再补充 https://i.imgur.com/ZjF97j0.mp4 chill的水牛们 https://i.imgur.com/9Tjonqj.jpg https://i.imgur.com/KLIqENB.jpg https://i.imgur.com/26aoS5b.jpg https://i.imgur.com/9pUACXs.jpg https://i.imgur.com/vmjbwAS.jpg https://i.imgur.com/1SRGaBy.jpg https://i.imgur.com/SfNQq3H.jpg https://i.imgur.com/oiMMrQ7.jpg https://i.imgur.com/g8S0QVV.jpg https://i.imgur.com/wcp31bA.jpg https://i.imgur.com/nF7csAZ.jpg https://i.imgur.com/Y3yu1gH.jpg https://i.imgur.com/gEJjf2w.jpg https://i.imgur.com/NNU3neV.jpg https://i.imgur.com/guQlYK8.jpg --

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