作者dmk210210 (小光)
看板Hiking
標題[記錄] 北大武測試補給策略
時間Fri Dec 29 18:03:50 2023
開頭先感謝黑鳥大 在別人那邊留言義美小羊羹好用
夭壽真的超級好用！超級便宜！
https://i.imgur.com/lIG3hRb.jpg
一袋裡面八小包 一包19克碳水
先試試20分鐘一包
兩個小時後發現有點太飽不想吃
改變為30分鐘一包 持續到結束
但是看其他前輩分享的數據
最好是一小時能夠補超過50克會比較理想
之前上山大約落在4小時20分左右
今天直接快20分（昨天還有喝酒的說）
https://i.imgur.com/jx2M9vL.jpg
昨天山上下雨導致溼滑
下山很多路段都慢慢過 速度帶不起來
結束的時間也穩穩的破自己pb
https://i.imgur.com/ptHnhCc.jpg
如果是喜歡吃甜的人 義美小羊羹沒理由不帶上山啊！
補充：對照組是平常去走的時候 只會帶兩個御飯糰補給
所以有好好補給真的差很多
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 101.9.117.131 (臺灣)
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1F：推 blackbrid: 我以前騎單車整路都吃這個，吃完了，超商也買的到。12/29 18:25
※ 編輯: dmk210210 (101.9.117.131 臺灣), 12/29/2023 18:27:36
2F：推 shoeii: 太猛了 6小時來回真的神12/29 18:34
3F：→ shoeii: 黑鳥大有沒有不甜的碳水補給推薦啊12/29 18:34
4F：→ baychi999: 6小時我才剛到三角點……跪惹QQ12/29 19:24
5F：推 kobt: 甜了一點但便宜好吃，現在我的固體碳水也幾乎是吃它~12/29 19:26
6F：推 map123: 高碳水通常都是了糖類居多12/29 19:54
7F：→ Tsuyoi: 有考慮過義美羊羹但糖分超高，又放回去..12/29 19:55
8F：推 Dows: 吃完手上不會黏黏的嗎12/29 20:01
9F：推 kaisite2017: 測試推~我跑馬拉松/百岳也都吃小羊羹~12/29 20:01
10F：→ dmk210210: 吃這個擠出來要吸一下 這樣就不會黏手12/29 20:15
11F：推 blackbrid: 平常沒運動不建議吃大量的糖，血糖會沖很高，但是在運12/29 20:26
12F：→ blackbrid: 動中吃糖，血糖波動不會太大，所以可以放心在運動中攝12/29 20:26
13F：→ blackbrid: 取糖分。12/29 20:26
14F：→ blackbrid: 通常好攜帶的碳水都是甜的居多，除非你要沿途啃白飯之12/29 20:27
15F：→ blackbrid: 類的12/29 20:28
16F：推 STARKUO: 感謝分享12/29 22:42
17F：推 simonown: 也常帶這 體積小可以放腰帶包 很好撕 用推的出來不黏手12/29 22:43
18F：推 comb: 歪樓問一下錶款品牌型號 感謝：）12/29 23:14
嘎咪Forerunner245
19F：推 Paulbio: 太速了 平均心率還只有10912/30 10:16
20F：→ Paulbio: 10212/30 10:17
21F：推 f9992306: 這速度.. 先跪了…感謝分享12/30 12:29
22F：推 joybarbarian: 推12/30 18:27
※ 編輯: dmk210210 (101.9.117.134 臺灣), 12/30/2023 21:21:55
23F：推 vi000246: 飯糰當碳水呢？ 12/30 22:36
24F：推 blackbrid: 飯團很重，短距離還可以，長距離要帶這個，應該會超重 12/31 13:11
25F：→ blackbrid: 。 12/31 13:11
26F：推 raok: 羊羹好吃～ 12/31 15:06
27F：→ kaisite2017: 我都帶御飯糰，長距離2顆左右還可以 12/31 16:08
28F：推 LsVCheN: 這是人類的速度？ 12/31 18:33
29F：推 allenchtw: ?這速度太誇張了吧 01/01 02:05
30F：推 gmoz: 覺得太甜可以買日本的運動羊羹 01/01 11:37
31F：推 nija: 有人帶過ㄋㄟㄋㄟ補給站嗎？看起來也不錯 01/01 13:24
33F：推 Csir: ...太誇張 01/02 21:50
34F：推 n0029480300: 感謝推薦 01/04 16:10
35F：→ smileray: 感謝推薦 不然膠真的很貴XDDD 01/05 11:45
36F：→ smileray: 前面有人問手會不會黏 出門跟爬山我都會帶酒精 沒這困擾 01/05 11:46