作者dmk210210 (小光)
看板Hiking
标题[记录] 北大武测试补给策略
时间Fri Dec 29 18:03:50 2023
开头先感谢黑鸟大 在别人那边留言义美小羊羹好用
夭寿真的超级好用！超级便宜！
https://i.imgur.com/lIG3hRb.jpg
一袋里面八小包 一包19克碳水
先试试20分钟一包
两个小时後发现有点太饱不想吃
改变为30分钟一包 持续到结束
但是看其他前辈分享的数据
最好是一小时能够补超过50克会比较理想
之前上山大约落在4小时20分左右
今天直接快20分（昨天还有喝酒的说）
https://i.imgur.com/jx2M9vL.jpg
昨天山上下雨导致湿滑
下山很多路段都慢慢过 速度带不起来
结束的时间也稳稳的破自己pb
https://i.imgur.com/ptHnhCc.jpg
如果是喜欢吃甜的人 义美小羊羹没理由不带上山啊！
补充：对照组是平常去走的时候 只会带两个御饭团补给
所以有好好补给真的差很多
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※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc), 来自: 101.9.117.131 (台湾)
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1F：推 blackbrid: 我以前骑单车整路都吃这个，吃完了，超商也买的到。12/29 18:25
※ 编辑: dmk210210 (101.9.117.131 台湾), 12/29/2023 18:27:36
2F：推 shoeii: 太猛了 6小时来回真的神12/29 18:34
3F：→ shoeii: 黑鸟大有没有不甜的碳水补给推荐啊12/29 18:34
4F：→ baychi999: 6小时我才刚到三角点……跪惹QQ12/29 19:24
5F：推 kobt: 甜了一点但便宜好吃，现在我的固体碳水也几乎是吃它~12/29 19:26
6F：推 map123: 高碳水通常都是了糖类居多12/29 19:54
7F：→ Tsuyoi: 有考虑过义美羊羹但糖分超高，又放回去..12/29 19:55
8F：推 Dows: 吃完手上不会黏黏的吗12/29 20:01
9F：推 kaisite2017: 测试推~我跑马拉松/百岳也都吃小羊羹~12/29 20:01
10F：→ dmk210210: 吃这个挤出来要吸一下 这样就不会黏手12/29 20:15
11F：推 blackbrid: 平常没运动不建议吃大量的糖，血糖会冲很高，但是在运12/29 20:26
12F：→ blackbrid: 动中吃糖，血糖波动不会太大，所以可以放心在运动中摄12/29 20:26
13F：→ blackbrid: 取糖分。12/29 20:26
14F：→ blackbrid: 通常好携带的碳水都是甜的居多，除非你要沿途啃白饭之12/29 20:27
15F：→ blackbrid: 类的12/29 20:28
16F：推 STARKUO: 感谢分享12/29 22:42
17F：推 simonown: 也常带这 体积小可以放腰带包 很好撕 用推的出来不黏手12/29 22:43
18F：推 comb: 歪楼问一下表款品牌型号 感谢：）12/29 23:14
嘎咪Forerunner245
19F：推 Paulbio: 太速了 平均心率还只有10912/30 10:16
20F：→ Paulbio: 10212/30 10:17
21F：推 f9992306: 这速度.. 先跪了…感谢分享12/30 12:29
22F：推 joybarbarian: 推12/30 18:27
※ 编辑: dmk210210 (101.9.117.134 台湾), 12/30/2023 21:21:55
23F：推 vi000246: 饭团当碳水呢？ 12/30 22:36
24F：推 blackbrid: 饭团很重，短距离还可以，长距离要带这个，应该会超重 12/31 13:11
25F：→ blackbrid: 。 12/31 13:11
26F：推 raok: 羊羹好吃～ 12/31 15:06
27F：→ kaisite2017: 我都带御饭团，长距离2颗左右还可以 12/31 16:08
28F：推 LsVCheN: 这是人类的速度？ 12/31 18:33
29F：推 allenchtw: ?这速度太夸张了吧 01/01 02:05
30F：推 gmoz: 觉得太甜可以买日本的运动羊羹 01/01 11:37
31F：推 nija: 有人带过ㄋㄟㄋㄟ补给站吗？看起来也不错 01/01 13:24
33F：推 Csir: ...太夸张 01/02 21:50
34F：推 n0029480300: 感谢推荐 01/04 16:10
35F：→ smileray: 感谢推荐 不然胶真的很贵XDDD 01/05 11:45
36F：→ smileray: 前面有人问手会不会黏 出门跟爬山我都会带酒精 没这困扰 01/05 11:46