作者rainieyang (瑞尼)
看板Hiking
標題[問題] 新手爬百岳需要帶哪些東西？
時間Sun Jul 30 15:24:19 2023
https://i.imgur.com/gjvd7kd.jpg
今年初去爬了麟趾山，那是第一次跟著朋友去爬山，
雖然第一次來回就要半天，下山鐵腿了快一週，前兩天還會抽筋，
但景色真的很漂亮，也讓我第一次登山有蠻好的印象。
https://i.imgur.com/NaBxOxH.jpg
那次去的裝備也是很基本的，不外乎就登山鞋、帽子、登山杖還有登山外套，
目前朋友正在揪10月去合歡山兩天一夜，
上網查了一下，目前的基本裝備都能應付著用，但水跟食物的部分就比較抓不準，
像是水的部分好像就因人而異，
想問平常有運動跟健身習慣的人，我平常一日喝水大概會在2000～2500左右，
運動是蠻會流汗的人，那次去麟趾山帶一壺1500其實蠻不夠的
在水跟食物的份量上應該要怎麼抓會比較合適？還有要注意哪些事項呢？
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1F：→ IcePhoenix: 因人而異 自行爬文 07/30 15:58
2F：推 s65830056: 只爬麟趾山會鐵腿= =? 07/30 16:05
3F：推 flowerfarmer: 我覺得你還需要多練一下基礎體能 07/30 16:39
4F：→ flowerfarmer: 登山飲水量需要練習，不是一直喝，除了會影響電解 07/30 16:40
5F：→ flowerfarmer: 質平衡之外，多負重也會是負擔 07/30 16:40
6F：推 FarkU: 離線地圖 07/30 16:53
7F：推 FarkU: 那樣的高度路線你會狂流汗鐵腿，就是你太高估自己的速度。 07/30 16:57
8F：推 ho83leo: 體能需要多加練習… 07/30 17:59
9F：→ Tsuyoi: 喝太多水也不是好事，多爬幾次就可抓出大概適合自己的量 07/30 18:18
10F：→ Tsuyoi: 風衣雨褲備而不用，然後不要穿牛仔褲 07/30 18:20
11F：推 almondchoco: 如果真的要登山要學會控水，不能想到就喝 07/30 19:10
12F：→ almondchoco: 百岳必備就是保暖衣物 頭燈 兩件式雨衣 急救包 07/30 19:10
13F：→ almondchoco: 水 行動糧 求生哨 有點多你自己google一下 07/30 19:10
14F：推 baychi999: 因人而異 基本的風雨衣 頭燈 保暖衣物一定要帶到 其他 07/30 20:05
15F：→ baychi999: 都是自己帶上山慢慢摸索抓出來的 特別飲食方面更是每個 07/30 20:05
16F：→ baychi999: 人差異很大 一開始上山寧願多帶不要少帶 每次下山就可 07/30 20:05
17F：→ baychi999: 以抓出自己不需要什麼了 經驗慢慢累積就好 07/30 20:05
18F：推 lawhcu: 合歡山只有北峰跟西峰會有真的在爬山的感覺 07/30 20:17
19F：推 FarkU: 合歡東的兩條艱難路線也不錯 07/30 20:58
20F：→ tingiy: 照片的天空是曝光過度嗎？ 爆掉了@@ 07/30 21:01
21F：→ sGossHandLeg: 同為菜鳥之前也有相同疑問，平地一天可以喝3-4L， 07/30 22:15
22F：→ sGossHandLeg: 後來上雪山有控制慢慢喝，結果喝不到800，到山屋再 07/30 22:15
23F：→ sGossHandLeg: 補水就好。 07/30 22:15
24F：→ amychen2014: 如果容易抽筋，建議要帶運動飲料或有電解質的飲品替 07/30 23:12
25F：→ amychen2014: 代水，會舒服一些～ 07/30 23:12
26F：推 lee200412: 多走幾趟背裝備行程，觀察別人怎爬山，就知道下次要準 07/30 23:29
27F：→ lee200412: 備那些東西了，這版上每個人也都是新手起步的 07/30 23:29
28F：推 softpapa: 登山三寶要帶著：頭燈雨衣雨褲，我自己再多一項離線地 07/31 01:48
29F：→ softpapa: 圖，這四寶不管天氣如何它就是要在包包裡面 07/31 01:48
30F：→ softpapa: 雨衣是登山雨衣，不是超商30塊黃色雨衣...（當初是菜鳥 07/31 01:50
31F：→ softpapa: 的我也誤會過）然後您的體能要再練練 07/31 01:50
32F：推 FarkU: 其實急救包是很多人忽視的，我不知道在山上幫過多少不帶急 07/31 05:06
33F：→ FarkU: 救包的人。當然，離線地圖也是。 07/31 05:06
34F：推 jessonhuang: 先多爬文，Google上面有一堆；頭燈、風雨衣、雨褲、 07/31 07:59
35F：→ jessonhuang: 離線地圖、行動電源、水（請自己練習20-30分鐘一小口 07/31 07:59
36F：→ jessonhuang: 水）休息一次碼表1-3分鐘、擋風帽子（高山風吹容易高 07/31 07:59
37F：→ jessonhuang: 反）、一定要有充足睡眠（不然再強也容易高反）、哨 07/31 07:59
38F：→ jessonhuang: 子、急救包、鹽巴一把（抽筋超好用）、登山杖； 然後 07/31 07:59
39F：→ jessonhuang: ，合歡西先晚點再爬，每一座山都要做好功課，幾點會 07/31 08:00
40F：→ jessonhuang: 有雲霧、下雨 前幾天是否下大雨，自己做登山計畫書， 07/31 08:00
41F：→ jessonhuang: 一定要設定留守人跟定時回報，要設定登山停損點，超 07/31 08:00
42F：→ jessonhuang: 過幾點要強迫下山的止損 07/31 08:00
43F：推 nwt: 離線地圖，手機，行動電源 07/31 08:07
44F：→ npc776: 合歡簡單的那些還好 頭部保暖做好別鬧高山症最重要 07/31 15:11
45F：推 Anda: 水跟溫度也有關 曝曬的地方可能3L 高山很涼的話2L 但容易流 07/31 23:59
46F：→ Anda: 汗又可以更多。多Google先吧比在這問好 07/31 23:59
47F：→ Anda: 合歡山除了西峰其他都跟郊山等級差不多 只要你不高山症都算 08/01 00:00
48F：→ Anda: 簡單啦……. 但就是要小心高山症 08/01 00:00
49F：推 Anda: 還有照片別調成這麼詭異的顏色跟曝光… 08/01 00:02
50F：→ ttvtv: 可以帶酸梅或電解質發泡錠，都也可以補充電解質 08/01 00:52
51F：推 David2018: Youtube很多影片在分享，可以自己看～ 08/01 08:05
52F：→ wuchiou: 帶一個有經驗的山友 08/01 19:37
53F：推 ssd15c: 你可以查一下有一款百仕可的水蛋白，我之前發現這款，直 08/02 13:16
54F：→ ssd15c: 接拿來替代水跟運動飲料，主要裡面也有分離乳清還有電解 08/02 13:16
55F：→ ssd15c: 質納。我之前試過發泡錠實在不喜歡那個味道 08/02 13:16
56F：推 OpenGod: 鹽糖真的是有在爬百岳的人要注意的，肉乾、梅子、能量飲 08/02 18:33
57F：推 OpenGod: 這些都可以多準備 08/02 21:39
58F：→ giveusatank9: 你問我石門山要帶什麼東西？ 08/03 10:40
59F：推 kumamama: 兩天一夜基本上備好乾糧跟水份就好 08/03 12:45
60F：推 Fortran95: 我都要得青光眼了 08/05 00:15
61F：推 ianzaro: 前幾樓說的百仕可很不錯，味道甜甜的有點像養樂多，爬山 08/06 03:59
62F：→ ianzaro: 有時一直喝水反而會覺得有負擔，用這瓶補充體能效果蠻好 08/06 04:00
63F：→ ianzaro: 的，我後來都跟山友一起箱購，平常體能訓練就會帶著喝 08/06 04:00
64F：→ nanababa: 水蛋白之前看山友有在帶，試喝過一次口味很清爽，有考慮 08/06 11:18
65F：→ nanababa: 以後會帶著爬 08/06 11:18
66F：推 mini2015: 可以買個水袋 邊爬邊補充蠻好用的 08/06 23:41
67F：推 c9047562: 我朋友喝水量跟你差不多，之前也是10月去合歡北峰，我 08/07 23:27
68F：→ c9047562: 自己大概只喝一瓶礦泉水，但同行朋友喝了快2千，後來也 08/07 23:28
69F：→ c9047562: 有看他有帶樓上分享的水蛋白，他說這樣喝水量降低蠻多 08/07 23:28
70F：→ c9047562: ，但體能反而保持蠻好 08/07 23:28
71F：推 a84452321: 加油！開始爬百岳後就回不去了，裝備只會越買越多，吃 08/08 20:33
72F：→ a84452321: 喝的東西反而會變精簡 08/08 20:33