作者rainieyang (瑞尼)
看板Hiking
标题[问题] 新手爬百岳需要带哪些东西？
时间Sun Jul 30 15:24:19 2023
https://i.imgur.com/gjvd7kd.jpg
今年初去爬了麟趾山，那是第一次跟着朋友去爬山，
虽然第一次来回就要半天，下山铁腿了快一周，前两天还会抽筋，
但景色真的很漂亮，也让我第一次登山有蛮好的印象。
https://i.imgur.com/NaBxOxH.jpg
那次去的装备也是很基本的，不外乎就登山鞋、帽子、登山杖还有登山外套，
目前朋友正在揪10月去合欢山两天一夜，
上网查了一下，目前的基本装备都能应付着用，但水跟食物的部分就比较抓不准，
像是水的部分好像就因人而异，
想问平常有运动跟健身习惯的人，我平常一日喝水大概会在2000～2500左右，
运动是蛮会流汗的人，那次去麟趾山带一壶1500其实蛮不够的
在水跟食物的份量上应该要怎麽抓会比较合适？还有要注意哪些事项呢？
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1F：→ IcePhoenix: 因人而异 自行爬文 07/30 15:58
2F：推 s65830056: 只爬麟趾山会铁腿= =? 07/30 16:05
3F：推 flowerfarmer: 我觉得你还需要多练一下基础体能 07/30 16:39
4F：→ flowerfarmer: 登山饮水量需要练习，不是一直喝，除了会影响电解 07/30 16:40
5F：→ flowerfarmer: 质平衡之外，多负重也会是负担 07/30 16:40
6F：推 FarkU: 离线地图 07/30 16:53
7F：推 FarkU: 那样的高度路线你会狂流汗铁腿，就是你太高估自己的速度。 07/30 16:57
8F：推 ho83leo: 体能需要多加练习… 07/30 17:59
9F：→ Tsuyoi: 喝太多水也不是好事，多爬几次就可抓出大概适合自己的量 07/30 18:18
10F：→ Tsuyoi: 风衣雨裤备而不用，然後不要穿牛仔裤 07/30 18:20
11F：推 almondchoco: 如果真的要登山要学会控水，不能想到就喝 07/30 19:10
12F：→ almondchoco: 百岳必备就是保暖衣物 头灯 两件式雨衣 急救包 07/30 19:10
13F：→ almondchoco: 水 行动粮 求生哨 有点多你自己google一下 07/30 19:10
14F：推 baychi999: 因人而异 基本的风雨衣 头灯 保暖衣物一定要带到 其他 07/30 20:05
15F：→ baychi999: 都是自己带上山慢慢摸索抓出来的 特别饮食方面更是每个 07/30 20:05
16F：→ baychi999: 人差异很大 一开始上山宁愿多带不要少带 每次下山就可 07/30 20:05
17F：→ baychi999: 以抓出自己不需要什麽了 经验慢慢累积就好 07/30 20:05
18F：推 lawhcu: 合欢山只有北峰跟西峰会有真的在爬山的感觉 07/30 20:17
19F：推 FarkU: 合欢东的两条艰难路线也不错 07/30 20:58
20F：→ tingiy: 照片的天空是曝光过度吗？ 爆掉了@@ 07/30 21:01
21F：→ sGossHandLeg: 同为菜鸟之前也有相同疑问，平地一天可以喝3-4L， 07/30 22:15
22F：→ sGossHandLeg: 後来上雪山有控制慢慢喝，结果喝不到800，到山屋再 07/30 22:15
23F：→ sGossHandLeg: 补水就好。 07/30 22:15
24F：→ amychen2014: 如果容易抽筋，建议要带运动饮料或有电解质的饮品替 07/30 23:12
25F：→ amychen2014: 代水，会舒服一些～ 07/30 23:12
26F：推 lee200412: 多走几趟背装备行程，观察别人怎爬山，就知道下次要准 07/30 23:29
27F：→ lee200412: 备那些东西了，这版上每个人也都是新手起步的 07/30 23:29
28F：推 softpapa: 登山三宝要带着：头灯雨衣雨裤，我自己再多一项离线地 07/31 01:48
29F：→ softpapa: 图，这四宝不管天气如何它就是要在包包里面 07/31 01:48
30F：→ softpapa: 雨衣是登山雨衣，不是超商30块黄色雨衣...（当初是菜鸟 07/31 01:50
31F：→ softpapa: 的我也误会过）然後您的体能要再练练 07/31 01:50
32F：推 FarkU: 其实急救包是很多人忽视的，我不知道在山上帮过多少不带急 07/31 05:06
33F：→ FarkU: 救包的人。当然，离线地图也是。 07/31 05:06
34F：推 jessonhuang: 先多爬文，Google上面有一堆；头灯、风雨衣、雨裤、 07/31 07:59
35F：→ jessonhuang: 离线地图、行动电源、水（请自己练习20-30分钟一小口 07/31 07:59
36F：→ jessonhuang: 水）休息一次码表1-3分钟、挡风帽子（高山风吹容易高 07/31 07:59
37F：→ jessonhuang: 反）、一定要有充足睡眠（不然再强也容易高反）、哨 07/31 07:59
38F：→ jessonhuang: 子、急救包、盐巴一把（抽筋超好用）、登山杖； 然後 07/31 07:59
39F：→ jessonhuang: ，合欢西先晚点再爬，每一座山都要做好功课，几点会 07/31 08:00
40F：→ jessonhuang: 有云雾、下雨 前几天是否下大雨，自己做登山计画书， 07/31 08:00
41F：→ jessonhuang: 一定要设定留守人跟定时回报，要设定登山停损点，超 07/31 08:00
42F：→ jessonhuang: 过几点要强迫下山的止损 07/31 08:00
43F：推 nwt: 离线地图，手机，行动电源 07/31 08:07
44F：→ npc776: 合欢简单的那些还好 头部保暖做好别闹高山症最重要 07/31 15:11
45F：推 Anda: 水跟温度也有关 曝晒的地方可能3L 高山很凉的话2L 但容易流 07/31 23:59
46F：→ Anda: 汗又可以更多。多Google先吧比在这问好 07/31 23:59
47F：→ Anda: 合欢山除了西峰其他都跟郊山等级差不多 只要你不高山症都算 08/01 00:00
48F：→ Anda: 简单啦……. 但就是要小心高山症 08/01 00:00
49F：推 Anda: 还有照片别调成这麽诡异的颜色跟曝光… 08/01 00:02
50F：→ ttvtv: 可以带酸梅或电解质发泡锭，都也可以补充电解质 08/01 00:52
51F：推 David2018: Youtube很多影片在分享，可以自己看～ 08/01 08:05
52F：→ wuchiou: 带一个有经验的山友 08/01 19:37
53F：推 ssd15c: 你可以查一下有一款百仕可的水蛋白，我之前发现这款，直 08/02 13:16
54F：→ ssd15c: 接拿来替代水跟运动饮料，主要里面也有分离乳清还有电解 08/02 13:16
55F：→ ssd15c: 质纳。我之前试过发泡锭实在不喜欢那个味道 08/02 13:16
56F：推 OpenGod: 盐糖真的是有在爬百岳的人要注意的，肉乾、梅子、能量饮 08/02 18:33
57F：推 OpenGod: 这些都可以多准备 08/02 21:39
58F：→ giveusatank9: 你问我石门山要带什麽东西？ 08/03 10:40
59F：推 kumamama: 两天一夜基本上备好乾粮跟水份就好 08/03 12:45
60F：推 Fortran95: 我都要得青光眼了 08/05 00:15
61F：推 ianzaro: 前几楼说的百仕可很不错，味道甜甜的有点像养乐多，爬山 08/06 03:59
62F：→ ianzaro: 有时一直喝水反而会觉得有负担，用这瓶补充体能效果蛮好 08/06 04:00
63F：→ ianzaro: 的，我後来都跟山友一起箱购，平常体能训练就会带着喝 08/06 04:00
64F：→ nanababa: 水蛋白之前看山友有在带，试喝过一次口味很清爽，有考虑 08/06 11:18
65F：→ nanababa: 以後会带着爬 08/06 11:18
66F：推 mini2015: 可以买个水袋 边爬边补充蛮好用的 08/06 23:41
67F：推 c9047562: 我朋友喝水量跟你差不多，之前也是10月去合欢北峰，我 08/07 23:27
68F：→ c9047562: 自己大概只喝一瓶矿泉水，但同行朋友喝了快2千，後来也 08/07 23:28
69F：→ c9047562: 有看他有带楼上分享的水蛋白，他说这样喝水量降低蛮多 08/07 23:28
70F：→ c9047562: ，但体能反而保持蛮好 08/07 23:28
71F：推 a84452321: 加油！开始爬百岳後就回不去了，装备只会越买越多，吃 08/08 20:33
72F：→ a84452321: 喝的东西反而会变精简 08/08 20:33