作者l7847840 (猴子狗)
看板Hiking
標題[記錄] 陽明山十連峰
時間Mon Mar 13 17:42:00 2023
日期：3/12(日)
天氣：晴天
爬升：1783m
下降：1908m
水平里程：23.45km
總耗時：4小時20分
記錄工具：Garmin Fenix 7x
近期體能參考：大霸12小時
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時間累進表:
00h00m 風櫃嘴
00h20m 頂山
00h40m 石梯嶺
01h06m 竹篙山
01h19m 雞心崙
01h50m 七星山東峰
01h55m 七星山主峰
02h10m 小油坑（休10分
02h33m 大屯山鞍部
02h55m 大屯山主峰
03h08m 大屯山南峰
03h21m 大屯山西峰
03h47m 面天山
03h53m 向天山
04h20m 清天宮
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裝備:
背包 Salomon adv skin 12
鞋子 Hoka speedgoat 5
外套 Mont-bell storm cruiser (沒穿到)
食物:
液體 軟水壺500ml*2 (500ml舒跑,500ml水動能)
食物 御飯糰*1 咖啡因能量棒*2(吃1) 好市多Crown餅乾*2 奇多隨身包*1(沒吃) 好市多天?
谷能量棒*2(沒吃)
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感言:
去年3月跟鄉民共乘來爬過十連峰一次（當時紀錄為5小時54分），想說快一年也該來個驗收
考看山有沒有白爬 跑步有沒有白跑。
去年年底開始認真堆跑量，周跑量都會抓50KM左右，假日則是到飛鳳山玩刷刷樂（一圈5K爬
升350約45-50分鐘），這次十連峰也幾乎都是用此體感去配速，讚嘆鯨魚哥的路線。
覺得有感進步的地方就是平路和下坡都可以跑起來，上坡也可以維持一定的速度前進除了到
面天山前遇到撞牆期差點抽筋以外都有按照自己的計畫走，這樣的進步自己是很滿意的！
也感謝鄉民們MIKE、+$、Tigger去年一起去過許多縱走，下次不要再海放我了唷
附上Garmin三圓圖
https://i.imgur.com/zyZsX7d.jpg
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1F：推 diablo4: 好猛...........03/13 17:44
2F：推 alfahsu: 跪03/13 17:47
3F：→ september279: 晚上睡覺不好嗎@@03/13 18:13
4F：推 chun10396974: 這啥鬼03/13 18:19
5F：推 mike40709: 我還不跪爆03/13 18:28
6F：推 kaisite2017: 好快03/13 18:36
7F：推 ho83leo: 怕03/13 18:40
8F：推 blackbrid: Orz..03/13 18:48
9F：推 mike40709: 縱走都是你海放吧，說啥呢03/13 18:50
10F：推 higger: 我清天宮爬到向天山都一個多小時了~03/13 19:07
11F：推 danceinstar: 這速度，是用跑的嗎03/13 20:25
12F：推 shoeii: 太鬼了 看完時間直接跪03/13 21:03
13F：推 Bkyoe: 我的老天鵝03/13 22:12
14F：推 omdan: 進步神速a強者我朋友03/13 23:31
15F：推 cocomol: 用飛的吧 嚇死 白天會更快欸03/14 00:13
欸抖這是累進時間 我8點才起登唷
16F：推 sppmg: 仰望…03/14 02:46
17F：推 JacobBaker: 起登就噴不見 我自己慢慢走到清天宮睡一波 我好爛03/14 07:01
18F：→ yafx4200p: 跑拉 誰跟爬03/14 07:28
19F：推 KobeNi: 果然戴F7的每個都是神腳03/14 10:22
20F：推 miney: 好快噢...03/14 14:26
21F：推 geniussilly: ….什麼鬼神速度03/16 13:08
22F：推 gaullee: 這是什麼神奇的爬山時間阿…03/18 00:55
※ 編輯: l7847840 (111.249.66.109 臺灣), 03/18/2023 10:45:45