作者TPAsavelove (安大愛)
看板Hiking
標題[問題] 體重近百社畜肥宅 如何提昇實力？
時間Tue Sep 27 11:51:52 2022
9/25 雪見遊憩區
10:45 出發
12:05 東洗水登山口
12:54 北坑山登山口
木馬道去
13:35 北坑山三角點
登山路回
16:20 雪見遊憩區
覺得自己好弱 路上一直被超車
斷斷續續爬了三年多郊山中級山還是老被超車
請問平常都坐辦公室 體重近百鍵盤肥宅如我 該如何增強自己體能？QQ
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 218.211.169.128 (臺灣)
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1F：噓 npc776: 安全愛 09/27 11:55
大大雖然嘴巴壞……但是腳力很強 佩服！
※ 編輯: TPAsavelove (218.211.169.128 臺灣), 09/27/2022 11:59:52
2F：推 shakeM: 負擔太大 先減輕吧 09/27 12:04
3F：推 gjiiiiii: 我也曾經是大隻肥宅 晚點回文 09/27 12:13
4F：推 DariusKid: 減肥 09/27 12:26
5F：推 ffej: 先從控制嘴巴開始XD 09/27 12:39
6F：推 mike40709: 除了減重，登山強度要隨著時間慢慢增加 09/27 12:49
7F：推 ruler76818: 168 戒糖 09/27 13:09
8F：推 jyekid: 先控制體重 這種體格上山是在虐待膝蓋 09/27 13:13
9F：推 morgankhs: 重訓、飲食控制 09/27 13:28
10F：推 baychi999: 減重 然後其實走的慢沒差 走的快不代表比較厲害 09/27 13:29
11F：推 xkiller1900: 控制飲食 09/27 13:39
12F：推 taipelsky: 先減肥吧,減醣飲食+爬郊山運動 09/27 13:53
13F：→ apemanlu: 徑類運動 體能是不可能戰勝體重的 09/27 14:15
14F：→ apemanlu: 很多業餘運動員都是坐辦公室工作 所以先停止欺騙自己是 09/27 14:15
15F：→ apemanlu: 個好的開始 09/27 14:16
16F：推 asyousaid: 減肥啊 不然膝蓋先爆了 09/27 15:06
17F：→ asyousaid: 另外，為什麼要追求走得快？ 09/27 15:07
18F：→ asyousaid: 又不是越野跑比賽，走得快有什麼好處嗎 09/27 15:07
這點沒有錯！
主要是害怕天黑後走山路……這次差點就被迫在入夜的濃霧中走司馬限下山……
※ 編輯: TPAsavelove (218.211.169.128 臺灣), 09/27/2022 15:12:49
19F：推 Small255: 走得快可以比較容易控制時間，減低摸黑機率 09/27 15:14
20F：推 sickiam: 走得快最大的好處就是可以選擇要不要走快 09/27 15:17
21F：推 gmoz: 先控制飲食 做徒手運動 爬山先找比較不陡的 09/27 15:17
22F：→ gmoz: 這階段 持續時間比陡度重要 09/27 15:17
23F：→ gmoz: 記得拿登山杖減低膝蓋負擔 每個禮拜去爬郊山就好 09/27 15:18
24F：→ shinewind: 害怕天黑走山路，你該做的是早點起登吧 09/27 15:25
25F：→ baychi999: 怕摸晚黑你應該提早出門+1 一直在倡導的避免摸黑 就算 09/27 15:32
26F：→ baychi999: 要摸也是摸早黑 行程時間安排上可以考慮調整 09/27 15:32
從台北到雪見還是太遠了 下次考慮更合適的行程
27F：→ PsMonkey: 160cm 跟 185cm 的體重近百差很多... 09/27 15:33
28F：推 xthumba34153: 光是可以持續爬 就已經非常值得鼓勵了!!! 09/27 16:18
※ 編輯: TPAsavelove (218.211.169.128 臺灣), 09/27/2022 16:44:07
29F：推 dadidi: 先不要說爬山 光是胖體重過重對健康就不太好 建議先從體 09/27 19:11
30F：→ dadidi: 態根本改變開始 09/27 19:11
31F：推 TheodoreT: 個人覺得先從飲食控制開始，我也是減肥減了45公斤後發 09/27 19:19
32F：→ TheodoreT: 覺平常走路都變輕鬆了，更何況爬山 09/27 19:19
33F：推 liweihau: 我覺得減肥比較重要 09/27 20:12
34F：推 barabara: 老實說看你朝陽步道所花的時間 其實還行啊 09/27 21:58
35F：推 gmoz: 不一定要跑這麼遠啊 先找住家附近的郊山 能持續比較重要 09/28 20:51
36F：推 schopan: 先減肥 少背20公斤脂肪 鄉民變大神 09/29 10:41
37F：→ Avocado0988: 我猜你應該是沒辦法控制飲食吧?如果是要想辦法克服 10/03 15:53