作者TPAsavelove (安大爱)
看板Hiking
标题[问题] 体重近百社畜肥宅 如何提昇实力？
时间Tue Sep 27 11:51:52 2022
9/25 雪见游憩区
10:45 出发
12:05 东洗水登山口
12:54 北坑山登山口
木马道去
13:35 北坑山三角点
登山路回
16:20 雪见游憩区
觉得自己好弱 路上一直被超车
断断续续爬了三年多郊山中级山还是老被超车
请问平常都坐办公室 体重近百键盘肥宅如我 该如何增强自己体能？QQ
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1F：嘘 npc776: 安全爱 09/27 11:55
大大虽然嘴巴坏……但是脚力很强 佩服！
※ 编辑: TPAsavelove (218.211.169.128 台湾), 09/27/2022 11:59:52
2F：推 shakeM: 负担太大 先减轻吧 09/27 12:04
3F：推 gjiiiiii: 我也曾经是大只肥宅 晚点回文 09/27 12:13
4F：推 DariusKid: 减肥 09/27 12:26
5F：推 ffej: 先从控制嘴巴开始XD 09/27 12:39
6F：推 mike40709: 除了减重，登山强度要随着时间慢慢增加 09/27 12:49
7F：推 ruler76818: 168 戒糖 09/27 13:09
8F：推 jyekid: 先控制体重 这种体格上山是在虐待膝盖 09/27 13:13
9F：推 morgankhs: 重训、饮食控制 09/27 13:28
10F：推 baychi999: 减重 然後其实走的慢没差 走的快不代表比较厉害 09/27 13:29
11F：推 xkiller1900: 控制饮食 09/27 13:39
12F：推 taipelsky: 先减肥吧,减醣饮食+爬郊山运动 09/27 13:53
13F：→ apemanlu: 径类运动 体能是不可能战胜体重的 09/27 14:15
14F：→ apemanlu: 很多业余运动员都是坐办公室工作 所以先停止欺骗自己是 09/27 14:15
15F：→ apemanlu: 个好的开始 09/27 14:16
16F：推 asyousaid: 减肥啊 不然膝盖先爆了 09/27 15:06
17F：→ asyousaid: 另外，为什麽要追求走得快？ 09/27 15:07
18F：→ asyousaid: 又不是越野跑比赛，走得快有什麽好处吗 09/27 15:07
这点没有错！
主要是害怕天黑後走山路……这次差点就被迫在入夜的浓雾中走司马限下山……
※ 编辑: TPAsavelove (218.211.169.128 台湾), 09/27/2022 15:12:49
19F：推 Small255: 走得快可以比较容易控制时间，减低摸黑机率 09/27 15:14
20F：推 sickiam: 走得快最大的好处就是可以选择要不要走快 09/27 15:17
21F：推 gmoz: 先控制饮食 做徒手运动 爬山先找比较不陡的 09/27 15:17
22F：→ gmoz: 这阶段 持续时间比陡度重要 09/27 15:17
23F：→ gmoz: 记得拿登山杖减低膝盖负担 每个礼拜去爬郊山就好 09/27 15:18
24F：→ shinewind: 害怕天黑走山路，你该做的是早点起登吧 09/27 15:25
25F：→ baychi999: 怕摸晚黑你应该提早出门+1 一直在倡导的避免摸黑 就算 09/27 15:32
26F：→ baychi999: 要摸也是摸早黑 行程时间安排上可以考虑调整 09/27 15:32
从台北到雪见还是太远了 下次考虑更合适的行程
27F：→ PsMonkey: 160cm 跟 185cm 的体重近百差很多... 09/27 15:33
28F：推 xthumba34153: 光是可以持续爬 就已经非常值得鼓励了!!! 09/27 16:18
※ 编辑: TPAsavelove (218.211.169.128 台湾), 09/27/2022 16:44:07
29F：推 dadidi: 先不要说爬山 光是胖体重过重对健康就不太好 建议先从体 09/27 19:11
30F：→ dadidi: 态根本改变开始 09/27 19:11
31F：推 TheodoreT: 个人觉得先从饮食控制开始，我也是减肥减了45公斤後发 09/27 19:19
32F：→ TheodoreT: 觉平常走路都变轻松了，更何况爬山 09/27 19:19
33F：推 liweihau: 我觉得减肥比较重要 09/27 20:12
34F：推 barabara: 老实说看你朝阳步道所花的时间 其实还行啊 09/27 21:58
35F：推 gmoz: 不一定要跑这麽远啊 先找住家附近的郊山 能持续比较重要 09/28 20:51
36F：推 schopan: 先减肥 少背20公斤脂肪 乡民变大神 09/29 10:41
37F：→ Avocado0988: 我猜你应该是没办法控制饮食吧?如果是要想办法克服 10/03 15:53