作者medama ( )
看板Hiking
標題[問題] 腳踝保護與鞋子問題
時間Sun Mar 27 19:39:44 2022
如題
之前跟朋友去爬郊山
一路上大部分有石頭步道
但步道石頭非平坦，而是有凹凸
上山時還好，
下山時踩到凸起處，腳踝不停扭到，很不舒服
雖然最後沒受傷，但感覺這樣很危險
目前是穿一般休閒運動鞋
是不是改成有包覆腳踝的健行鞋會比較好？
我後來上網查
網路說要腳尖先著地
但我好像都是腳跟
可能是這樣導致腳踝比較容易扭到？
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1F：推 catson: 腳踝肌力不足，腳尖先著地反而危險吧 03/27 21:16
2F：推 a555000222: 下坡是用腳跟或全腳掌吧 03/27 22:20
3F：推 simonown: 踩到突起不舒服是鞋底太軟 會扭到是落腳點不好+低鞋跟 03/27 23:14
4F：→ simonown: 腿/腳部肌群ok+腳點正確的話，休閒鞋也沒太大問題 03/27 23:15
5F：→ simonown: 沒信心的話就換一雙中高筒+鞋底硬一點的越野鞋會舒服些 03/27 23:16
6F：→ medama: 謝謝 我再研究一下鞋子 我平常少運動 應該是肌力不足 03/28 01:13
7F：推 map123: 我是穿雨鞋加厚底鞋墊 03/28 07:59
8F：推 TlolT: 腳踝易扭到要買護踝 穿了中高筒還是照扭（肌力不足的情況下 03/28 16:57
9F：推 haoguy: 運動鞋刻痕比較淺 在泥土抓地力差 登山鞋硬底 在山路比較 03/28 20:53
10F：→ haoguy: 穩固 中筒包覆腳踝比較不容易扭到 跟包覆的厚薄也有關係 03/28 20:53
11F：推 simonown: 技巧/肌力/護踝/高筒都是減少發生的機率 很難說顧好一項 03/28 21:11
12F：→ simonown: 就一定都沒事 互相cover層層輔助降低傷害機率而已 03/28 21:11
13F：→ simonown: 肌群或技巧短時間無法提升的話 護踝or中高筒都是至少可 03/28 21:11
14F：→ simonown: 以降低扭傷發生或是發生時傷害的程度 不是互斥的 03/28 21:12
15F：推 haoguy: 登山杖的支撐也很重要 會使用等於多兩隻腳 03/29 00:17