作者medama ( )
看板Hiking
标题[问题] 脚踝保护与鞋子问题
时间Sun Mar 27 19:39:44 2022
如题
之前跟朋友去爬郊山
一路上大部分有石头步道
但步道石头非平坦，而是有凹凸
上山时还好，
下山时踩到凸起处，脚踝不停扭到，很不舒服
虽然最後没受伤，但感觉这样很危险
目前是穿一般休闲运动鞋
是不是改成有包覆脚踝的健行鞋会比较好？
我後来上网查
网路说要脚尖先着地
但我好像都是脚跟
可能是这样导致脚踝比较容易扭到？
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1F：推 catson: 脚踝肌力不足，脚尖先着地反而危险吧 03/27 21:16
2F：推 a555000222: 下坡是用脚跟或全脚掌吧 03/27 22:20
3F：推 simonown: 踩到突起不舒服是鞋底太软 会扭到是落脚点不好+低鞋跟 03/27 23:14
4F：→ simonown: 腿/脚部肌群ok+脚点正确的话，休闲鞋也没太大问题 03/27 23:15
5F：→ simonown: 没信心的话就换一双中高筒+鞋底硬一点的越野鞋会舒服些 03/27 23:16
6F：→ medama: 谢谢 我再研究一下鞋子 我平常少运动 应该是肌力不足 03/28 01:13
7F：推 map123: 我是穿雨鞋加厚底鞋垫 03/28 07:59
8F：推 TlolT: 脚踝易扭到要买护踝 穿了中高筒还是照扭（肌力不足的情况下 03/28 16:57
9F：推 haoguy: 运动鞋刻痕比较浅 在泥土抓地力差 登山鞋硬底 在山路比较 03/28 20:53
10F：→ haoguy: 稳固 中筒包覆脚踝比较不容易扭到 跟包覆的厚薄也有关系 03/28 20:53
11F：推 simonown: 技巧/肌力/护踝/高筒都是减少发生的机率 很难说顾好一项 03/28 21:11
12F：→ simonown: 就一定都没事 互相cover层层辅助降低伤害机率而已 03/28 21:11
13F：→ simonown: 肌群或技巧短时间无法提升的话 护踝or中高筒都是至少可 03/28 21:11
14F：→ simonown: 以降低扭伤发生或是发生时伤害的程度 不是互斥的 03/28 21:12
15F：推 haoguy: 登山杖的支撑也很重要 会使用等於多两只脚 03/29 00:17